有助通便的便秘食疗方10则

　　1.蜂蜜饮 取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。

    2.米饮蜜蛋花 取热米汤1碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个，先将鸡蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅成蛋浆，冲入热米汤，再用碗盖15分钟后即成。每日早晨冲服一次。

　　3.芝麻粥 取黑芝麻仁10克，粳米250克，蜂蜜适量。将粳米加水煮至八成熟时，放入炒熟的黑芝麻仁、蜂蜜，拌匀后，煮至米烂粥成。每日2次，早晚餐食用。

　　4.红薯粥 取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日二次，早晚餐食用。

　　5.核桃仁粥 适宜阳虚便秘者使用。核桃仁30克，研成膏状，注入50毫升热水拌匀滤汁；籼米50克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。

　　6.百合粥 取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮烂成糊状，加入蜂蜜拌匀后食用，每日1次。

　　7.马铃薯 马铃薯适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片，放入搅拌机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。

　　8.蜂蜜猪油 猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。口服，每次1汤匙，每日2次。治肠燥便秘。

　　9.核桃 核桃适宜大便燥结之人服食。用核桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用核桃肉30—50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

　　10.香蕉 香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2～3次，每次2支。