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既然便秘会带来这么多的不良后果，那么怎么才能知道自己是不是有便秘或者便秘的严重程度?作为一个现代人，不论你平时工作学习有多忙，都应该时刻留意自己大便的排出是否有规律，平时的排便习惯最近是否有所改变，大便的颜色和外观有什么异常变化等。因为，大便的颜色和外观可以间接地反道情况，比如大便
便秘是一种非常常见的症状，引起便秘的原因很多。有时可能需要做许多检查才能明确导致便秘的原因。但是，我们并不主张对每个便秘病人一定要采取撒大网式的排除性应该提倡仔细地询问病史，采取必要的检查对病人的便秘加以鉴别诊断。首先，需要对患者全身的健康状况做一个了解，比如有没有高血压、冠心病
一、食物是形成大便的物质基础，有进才能有出，一定量的食物摄入是保证大便产生的前提。 二、饮食的质量和构成与大便同样密切相关。在日常生活中我们常有这样的经历，蔬菜瓜果和粗粮吃得多时，大便就比较多，排便也容易，如果吃了大量的煎炸食品，就会感觉大便干结，排便困难。因此，主食不要太精细
膳食纤维是指食物中部分不能在肠道内被消化吸收的物质，主要有纤维素、半纤维素、果胶、树胶、木质素等。这些物质虽然没有什么营养价值，但是膳食纤维特有的化学性质是通便的必要条件。膳食纤维具有膨胀作用，能吸附水分，形成胶体，促进离子交换，并具改善肠道微生物菌落和产热低的特性，这些特性对人
医学实验证明，具有补血养血、润肠通便作用的食物有：猪肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋、燕窝、黑木耳、银耳、海参、红枣、龙眼、荔枝、葡萄、花生、松子、芝麻、桃、红糖、胡萝卜、菠菜等。慢性便秘者可适当选用南瓜、梨、酸奶、杨梅、茄子、空心菜、茼蒿、青菜、青竹笋、花椰菜、藕、地瓜、海带、羊栖菜、香菇
1.蜂蜜饮 取蜂蜜适量，用开水冲服，可常饮用。 2.米饮蜜蛋花 取热米汤1碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个，先将鸡蛋打破倒入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅成蛋浆，冲入热米汤，再用碗盖15分钟后即成。每日早晨冲服一次。 3.芝麻粥 取黑芝麻仁10克，粳米250克，蜂蜜适量。将粳米加水煮至八成熟时，放入炒熟的黑
随着季节更替，气候无常，适时调整所穿衣裤，有助于便秘的预防。众所周知，水能载舟，水与粪便形成，肠道蠕动密切相关。 寒冷干燥的气候，应该及时添加衣物，注意保暖，防止水分从皮肤丢失，同时应多饮水，使肠道润滑，大便通畅。闷热潮湿的季节，应该穿着透气舒适的衣服，避免出汗过多水分丢失，应
现代生活中的许多疾病、不适症状并非外界因素所造成，而与不良的生活方式密切相关。早上睡懒觉、1日3餐无规律、无节制地酗酒、吸烟、放纵行为、夜生活无度等都是不良的生活习惯。由于起居无常，人体的生物钟节奏被破坏，大便自然无规律可循，时间长了，失眠、便秘、头昏、疲乏、情绪波动等诸多问题都会
每个人都有各种习惯，大便习惯也不例外，排便本身是在无意识地反射活动的同时，意识也发挥很大作用的生理现象，故可以通过训练建立条件反射以养成良好的大便习惯。婴儿听到母亲的口哨会解小便就是通过训练建立的条件反射。因此，从小培养良好的定时排便习惯非常重要。对于儿童来说，父母应该督促他们定
有的人可能对排便姿势不当一回事，嗤之以鼻。殊不知姿势与便秘有着非常密切的关系。长期卧床不起的病人、手术病人由于特殊情况所导致的排便姿势不恰当，不容易产生便意，或者排便困难，天长日久就可能引起便秘的发生。那么怎样的排便姿势是正确的呢？何种姿势最容易产生便意和最有利于大便的排出呢？
便秘的产生原因很多，但其中一个重要的因素就是与人的情绪有关。研究发现，便秘患者中有70％的人都有情绪障碍。长期精神紧张不安，忧郁焦虑，沮丧恐惧的情绪，都能通过神经系统而引起胃肠动力性疾病和功能紊乱。许多学生可能有这样的经历，考试前精神紧张，反复跑厕所，却解不出大便。工作紧张、竞争压
医师告诫便秘患者：“活动活动，大便自通。” 从这句话可知，经常从事运动锻炼的人，很少便秘。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、会阴部肌肉的力量协调舒缩，才能顺利完成。适当的体育锻炼，如散步、慢跑步、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，可增强体质，使腹肌、提肛肌、肛门外
一、便秘不是病，忽视便秘隐藏的危险信号 便秘是一种常见的症状，而不是疾病。正因为如此，很多人对便秘的情况毫不在意。他们没有意识到，每天摄入许多食物，未被吸收的糟粕如果堆积在体内不能排泄出来，那机体岂不是成了垃圾场？其后果是多么可怕！ “进出平衡”是身体健康的标志，慢性便秘常常
造成便秘的原因相当复杂，绝非单一因素，因此，也造成临床诊断治疗上的困难。但是，一般引起慢性便秘的，有以下几类因素： 一是自发性：不是器官性的疾病，而是大肠迟钝、急躁性大肠功能异常，以及排便出口阻塞所致。 二是内分泌性：如怀孕时内分泌异常，或是有女性生殖系统疾病者。 三是神经
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10％，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。 患有维生素缺
有媒体最近报道，罗马尼亚医学专家表示，对于很多受便秘之苦的成年人而言，如果养成每天喝一杯酸奶的习惯，就有可能告别便秘。 该国胃肠病学学会副主席沃约苏教授在日前举行的益生菌和健康研讨会上说，人的胃肠道中有各种细菌，其中既有对人体有益的益生菌，也有危害人体健康的有害菌。人体内益生菌
陈先生的儿子快一岁了， 以前吃奶时总是便秘，后来开始吃辅食，他又不爱吃水果和蔬菜，引起便秘。陈先生听人介绍，喝金银花露对宝宝便秘有效，于是每天给孩子喝半瓶金银花露，此招果然奏效,孩子可以每天大便一次,十分正常。但他又发现，如果连续两天没有给宝宝喝金银花露，便秘就会故态复萌。尤其是近来
一、小儿便秘的常见原因 1．大多数父母对小儿排便引导不当，如强制排便等，逐渐形成了“心理性便秘”。久而久之，小儿不仅得不到排便的快感，反而厌恶排便，使直肠充盈粪便后不再引起排便反射，即形成“习惯性便秘”。 2．饮食不当也可引起便秘，如过多地食用鱼肉、蛋类，而缺少谷物、蔬菜等食物
众所周知，防便秘，肯定少不了吃芹菜、菠菜、白菜等粗纤维食物。因为粗纤维食物可刺激肠壁，使肠蠕动加快，帮助排便。但有的人天天吃大白菜，便秘反倒加重了。 肛肠科医师解释说：“粗纤维食物的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自于肠道中的油脂，如果没有油脂的
便秘是老年人最常见的消化系统障碍。据估计，大约有1／4的老年人常受其苦。虽然便秘本身不是一种疾病，但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦，甚至影响睡眠与饮食。春季天气干燥，再加上可以缓解便秘的蔬菜水果种类相对较少，如果老人不是很注意增加摄入水分等促进排便的物质，就容易造成每日
专家介绍，良好的生活习惯是预防便秘的良药。那么哪些生活习惯可有效预防便秘呢？ 养成良好的排便习惯，每天定时排便。 过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。和谐的气氛、愉悦的心情，不但有利于便秘的预
众所周知，预防便秘有多种途径，但从饮食上进行预防可起到事半功倍的效果。 1.改变以肉食为主的饮食习惯 肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质
营养专家的研究结果表明，酸奶有利于人类健康和长寿。其原因在于： 1.酸奶可增强人体免疫功能。 2.降低血清胆固醇的水平。 有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下，每餐饮用240毫升酸奶，一周后可见胆固醇降低。常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口-肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加
玉米，又称苞谷、玉蜀黍。玉米营养丰富，含有蛋白质、脂肪，糖类、多种维生素及微量元素。 食疗药效 玉米胚中约含52％的脂肪，仅次于大豆，蛋白质及维生素含量均高于粳米，黄玉米含有较多的维生素A，对人的视力十分有益。 玉米中富含维生素E、卵磷脂及谷氨酸，对人体健脑、抗衰老有良好的作用
柿子不论从味还是从色都很诱人，营养成分含量也不逊于其他水果。营养专家的研究表明每100克柿子中营养成分含量分别为：蛋白质0．4克，糖类18．2克，膳食纤维1．5克，钾188毫克，几乎不含脂肪。与苹果和梨比较，每100克苹果中营养成分为：蛋白质0．2克，糖类13．9克，膳食纤维0．7克，钾96毫克；每100克
