女性单亲家庭所遭遇身心调适的问题

女性单亲家庭所遭遇身心调适的问题

CASE 4──感情空虚，封闭了自己

　　惠娟打开电视，让声音、影像在屋裡交错闪动。失眠让她愈感到孤单，头更癣了，她拒绝和朋友联络，也不接电话，时间仍在飞逝，但是惠娟的日子却静止不动了。

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　　回首过往，许多离婚者都有不胜唏嘘的感嘆！虽然摆脱了婚姻的枷锁，重觅自由，但二度单身后，所须面对的现实生活，包括情感空虚、经济压力等，往往需要一段时间的心理调适及自我振作，才能走过这段人生的低潮期。

　　而须注意的是，顿然失去精神支持，心理的空虚往往会连带影响身体的机能，容易引起生理的诸多病痛。所以如果被困在挫折中无法自拔，无形中会在自己生活圈周围筑起籓篱，那就更见不到阳光了。

　　建议妳多做可持续性的运动，以促进血液循环，并藉流汗以宣洩心理的郁闷，也可多认识志同道合的朋友，开拓新的视野，或者参加宗教团体，寻找心灵的庇护所，给予自己新的人生方向。

　　滚石不生苔，惟有让自己动起来，才能吸收到新鲜空气，也才有新的力量面对生活。

CASE 5──对子女的管教感到力不从心

　　珊珊离婚后，母兼父职，又是职业妇女，生活忙碌，无形中和孩子说话的时间也少了。她心理耽心孩子，却没能完全了解孩子的需要。

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　　忙碌的父母，正可以培养孩子独立性格，但是因为家长与孩子互动时间愈来愈少，孩子的生活与心理需求也就容易被忽视了。而单亲家长不论是在教养子女或家庭决策方面，都因为缺少沟通、商量，合作的对象，很容易产生责任负荷过重的情形。

　　单亲照顾小孩最大的疲累是──没人接手。尤其是心理情绪疲累时，没人可以缓衝倾诉，情绪发洩便直接投射在小孩身上，出手过重，言语刺伤，非理性的衝动，往往事后懊悔不已，也无济于事了。

　　再者，单亲的独子更是不易管教。孩子无法学习尊卑顺序及长幼有序的阶层，独子往往被视为大人，单亲父母常会以较平等关係对待他(她)，因此小孩易早熟、世故，更不易管教。

　　另外，孩子长成青春期时，面临生理及心理的蜕变，缺乏一方的辅助，这个成长的路途充满摸索、尴尬，单亲如何不失立场，给予适当帮助，引导孩子渡过难关，这种责任负荷更形艰鉅。

给单亲家长的话：

　　人生难免挫折，尤其是对于在婚姻路上一时失利的单亲家长而言，尤须承受内外交攻的压力，所以一定要妥善处理自己的身心状况，才能从容应对接踵而至的诸多困境。

过度的压抑往往会爆发更大的情绪危机，因此单亲家长应容许自己有痛苦的感觉，勇敢的面对现实，走出阴影。

很多单亲家长，或由于经济压力，或出于内疚心态，往往将所有的时间精力都投注于工作或子女身上，而忽略了自己的需要，别忘了，即使是机器，也该有休息的时候，何况你是血肉之躯呢？

除了适度处理情绪，让自己多休息外，也别忘了周围仍有许多人关心你，开拓自己的人际网路，积极的寻求外援，别困在自怨自艾的角落裡！

多爱自己一点，脱离了婚姻的束缚，你大可以再重新定位自己的人生，参加成长团体，由专业人员来协助你早日渡过情绪的低潮期，你会发现，外面的晴空开阔而美丽。

多运动、多读书、多学习，让自己保持充沛的活力，神采飞扬的迎向未来的人生，此外，学习静坐或气功，不但可使身体健康，也能使心情更舒坦豁达。

断然抛弃所有的梦魇，并沈潜疗伤，如此才能以「单身」时的愉悦心情，实际筹划自己及子女的将来，建立现代单亲家庭明朗、健康的新气象。