儿童的早饭注意事项：一定要吃得好和吃得饱

儿童的早饭注意事项：一定要吃得好和吃得饱

　　东灿拖着笨重的身体，全身是汗地走进教室。看起来今天东灿似乎没什么力气，胖乎乎的脸也有点苍白。

　　“东灿！你今天怎么看起来没什么力气呀？你吃早饭了吗？”根浩走过来想和东灿聊聊天。

　　东灿叹了一口气，肩膀无力地垂下来。已经整整一个月了，东灿每天都不吃早饭，但是他的体重却不减反增。

　　“哎呀！不吃早饭，你的肌肉都在向你抗议了！”根浩摸摸东灿肥肥的手臂，说，“你真的决定在减肥有显著成果前，每天只吃两顿饭吗？”

　　“你到底是怎么了？真的下定决心了吗？”

　　最近，东灿的烦恼还真是不少。班上一半以上的同学都笑他胖，并取了“胖灿”的绰号来取笑他。虽然老师会责备这些取笑东灿的同学，但是他们还是常常在老师看不到的时候，趁机捉弄东灿。东灿的确比较胖，行动比其他的小朋友迟缓一些。虽然班上也有几个小朋友挺胖的，但数来数去还是东灿最胖，“胖灿”的绰号就只能一直跟着东灿了。

　　上课时，东灿摸着咕咕叫的肚子，非常难过，他心里想：

　　“唉！吃午饭的时间怎么还没到啊……”肚子就像抗议似的，一直咕噜咕噜地叫着。

　　第四节课是数学课，离吃午饭还有15分钟，经过东灿身边的老师听到了咕噜咕噜的奇怪声音。　

　　“这是什么声音？怎么听起来像是青蛙在叫？”听到老师这么说，班上的同学都拍着桌子，笑成一团。

　　“老师！是胖灿，哦，不是，是东灿的肚子在叫！”坐在东灿后面的根浩笑着说了出来。

　　“该不是肚子太饿了，把整只青蛙都吞下去了吧！”不知道是谁接着说。东灿成了大家的笑柄。

　　老师怕东灿太饿了，所以提前五分钟下课。

　　经于到了吃午饭的时间了。负责拿营养午餐的人，把早就准备好的午饭拿到教室里，东灿觉得这些食物简直好吃极了。东灿往餐盘里装了满满的饭，好像已经饿了好几天似的，然后开始猛吃了起来。肚子饱了，精神也好了，力气也有了。

　　根浩摸摸东灿吃得鼓鼓的大肚子，说：“不吃早饭有什么用？一到午饭时还不是吃这么多！”

　　“饿一顿对我来说已经是一件很了不起的事了！”

　　“那你这样每天饿一顿体重就变轻了吗？最少也要饿两顿才有用啊！你如果要像爱琳那么苗条的话，恐怕要饿个十年啰！”

　　爱琳真的是又苗条又漂亮，所以特别受男同学欢迎，而所有的女同学也都很羡慕她。

　　“爱琳为什么那么苗条呢？我看她饭吃得不比我少啊！她会不会是只吃学校的营养午餐？”东灿看着正在吃午饭的爱琳，自言自语着。

　　“你可以直接问问爱琳啊，或许可以知道她的减肥秘诀！”

　　第二天，东灿在上学的路上遇到了爱琳。

　　“爱琳，一起上学吧！”

　　“原来是东灿啊！听说你最近在减肥。”

　　“对呀！今天早上也没吃早饭。”

　　“你说什么？你说你没吃早饭？！”爱琳吃惊地看着东灿。

　　“已经一个月了！难道你一天三顿都吃吗？”

　　“当然都吃啦，我早饭吃得最多！”

　　“那你怎么还那么苗条啊？”

　　爱琳用一副“你怎么不知道”的表情说道：

　　“你这个笨蛋，我现在才知道你为什么胖。”

　　“我为什么胖？”

　　“不吃早饭是不会变瘦的！因为人在白天的活动量最大，所以一定要吃早饭。如果不吃早饭的话，午饭和晚饭就会吃得比较多，到了晚上如果不能消化完，养分就会囤积在身体里面，这样反而会变胖，知道了吗？”

　　“原来是这样啊！那我以后也要吃早饭了。”东灿的表情开朗多了。

　　“早饭要吃得饱、午饭要吃得好、晚饭要吃得少，这是我保持身材的秘诀啊！”爱琳自信地说。

　　“哇！太好了！”东灿开心地笑着，做出“万岁”的姿势，把双臂高高地举了起来。

　　“好什么啊？”

　　“不吃早饭的日子太痛苦了！可以吃早饭是多么幸福的一件事啊！”

　　“胖灿啊！你不要高兴得太早了！我让你不要饿肚子，但我也不是让你多吃。还有，你的体重不是这么容易就可以减下来的，要减肥的话，你可是要比我苦好几倍呢！”

　　即使是这样，东灿还是很开心，对不能忍受饥饿的东灿来说，没有比不吃早饭更郁闷的了。

　　朴信植老师的爱心提示

　　越是胖的孩子越是要吃早饭。

　　为了减肥而不吃早饭反而会让自己更胖。维持正常的思想和活动，需要适量的养分。我们所需要的养分是从每天吃的食物中摄取来的。早上，人的思想和活动是最活跃的，所以更需要养分；相反，晚上只需要睡觉，所以不需要太多营养。因此，人在一天的活动开始之前，最好是把早饭吃得饱饱的。

　　不吃早饭，白天所需要的养分没办法得到补充，到了晚上就会吃很多，但是晚上又不需要太多养分，这些养分没办法全部消耗掉，就会囤积在身体内，导致肥胖。

　　如果你想减肥，不如早饭吃得饱一点，这样一天都有活力，不会影响正常的学习和工作。

　　坚持下去，总有一天会变瘦的。