帮宝宝创造慢波睡眠

　　舒适睡眠ABC

　　A、适宜的睡眠环境

　　·卧室光线要暗，温度适宜，环境安静。宝宝睡觉时，你可以放轻柔的催眠曲。

　　·1岁以内的宝宝不要用枕头。

　　B、良好的睡眠习惯

　　·尽量少让宝宝看电视，特别是睡前不看电视，以免大脑兴奋而抑制生长激素的分泌。

　　·睡前不给宝宝加餐，以免血糖水平提高，导致胰岛素分泌增加，减少生长激素分泌。

　　·睡前少让宝宝喝水或饮料，以免夜里频繁排尿，干扰正常深度睡眠。

　　·对于小婴儿，忌睡前抱在怀里又摇又拍，也不要让宝宝含着奶头或吮着被角睡觉。

　　C、充足的睡眠时间

　　睡眠不足会影响宝宝长个儿，一般要求新生宝宝每昼夜睡20小时；2～6个月宝宝每昼夜睡15～18小时；6～18个月宝宝每昼夜睡13～15小时；18个月～3岁的宝宝每昼夜睡12～13小时。