准妈妈该如何进行营养调补
时间:2008-11-05 12:19:05
准妈妈该如何进行营养调补
“重质不重量”的生育观使现代女性在紧张的职业生涯中谨慎规划着生育计划。假如您的小宝宝已经不期而至,那么请根据专家建议仔细调养自己的身体。
您需要补充的营养包括——
叶酸(维生素B3):国外的最新医学发现,所有的孕龄(可能会怀孕的年龄)妇女都要补充叶酸,以防止怀孕早期婴儿神经管发育缺损的问题。叶酸补充的量至少每天400mg,所以每天一盘深绿色蔬菜是必要的。现代妇女很多都是上班族,经常在外面吃饭,最简单也最保险的方法是每天吃叶酸药片。
DHA:国外研究发现,DHA是对胎儿脑细胞发育很重要的营养素,因为胎儿的脑膜和视网膜主要由DHA组成,因此准妈妈不妨每天吃鱼,或者是补充每天三四粒鱼油,外加一粒卵磷脂。
钙:很多人都忽略在怀孕期补充钙质,所以未来得骨质疏松症的机会比较高。婴儿出生后也容易出牙晚,妈妈产后的体态也会变型。因此准妈妈每天至少要补充1500mg以上的钙,这相当于6杯牛奶;如果不习惯喝太多牛奶,可以每天补充钙片3—6片。最好于怀孕后继续维持补钙的好习惯,避免骨质疏松症到来。
上面提到的这些补品可不是越贵越好,应选择性价比较高的产品。当然“药补不如食补”,这些食品成分也可以由一般食品中获得,两者相互补充是比较经济又不失食物口感原味的好方法。
推荐文章
- 关于孕期妇科疾病困扰的解决办法
- 关于孕妇过度静养相关知识
- 避免早产的办法 小心安胎
- 关于孕妇体操的问题
- 幸福怀孕日记
- 妊娠期能服胃药吗?
- 孕妈咪怀孕期间的饮食禁忌
- 儿童和孕妇不宜多食蜜饯
- 孕妇的饮食需注意什么?
- 孕妇营养与胎儿智力
- 研究称常服用多维片有助妇女怀孕
- 孕妇每天要保证喝一杯奶
- 水肿和饮食调理
- 孕妈咪妊娠贫血食疗方
- 关于春季小儿常见病及其防治
- 幼儿园大班教案案例[英语] 学期复习
- 关注,孩子最需要的精神安慰
- 文具盒里的故事_小学生作文:四年级
- 熬夜的霸气短句157句
- 父亲一路走好的哀悼句子193句
- 大班社会教案《说广告》反思
- 幼儿大班数学活动教案6的分合反思
- 苦荞茶推广词32句
- 保安公司服务品牌朋友圈文案37句