推荐给孕妈妈的摆脱水肿几大须知
推荐给孕妈妈的摆脱水肿几大须知
为什么怀孕期间会水肿?什么样的肿胀是不正常的?什么时候会恢复正常?如何消除水肿?本文就针对这些问题,为准妈妈解除疑惑。
在整个怀孕过程,体液会增加6-8升,其中4-6升为细胞外液,它们贮留在组织中造成水肿。
这种现象在孕期中相当普遍,脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位,有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。这情况越接近生产日越严重,如果又碰上天热,肿胀就会更加明显。轻度的肿胀是正常的,但如果伴随高血压及蛋白尿,那准妈妈就有罹患“子痫前症”的危险,必须做好产检并与医生充分配合。
以下就针对准妈妈常见关于“水肿”的疑问提出解答。
Q1 为什么怀孕期间脚踝及下肢会水肿?
回答:由于子宫变大,压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉(位于身体的右侧)等大血管,以致静脉血回流变慢,并挤压血管中的液体到身体循环的末梢处,如脚盘、脚踝、小腿、手指及手背,因而造成水肿。
Q2 什么时候会出现水肿现象?
回答:80%的准妈妈在怀孕第8~9个月时开始,会有这种生理现象出现,有些准妈妈则会提早一点出现。
Q3 什么时候会恢复正常?
回答:产后数日,通过尿频及大量流汗,可将体内过多水分排掉,而排水速率与水肿严重程度成正比。有些准妈妈产后脚的大小会回复,有些则会比原来大些,这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节,以利胎儿从产道娩出,也连带将脚撑大的缘故。
Q4 什么样的肿胀是不正常的?
回答:当肿胀部位在脸部及眼周围时;当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时;当肿胀的发生很突然,且短时间内形成时;当一只脚肿胀比另一只脚明显严重,尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。
Q5 如何减少肿胀?
回答:
2、躺着时,尽量平躺或左侧卧。
3、平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。
4、不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。
5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
6、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。
7、避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外,孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎,是有好处的。
8、站在深及腋窝的水中45分钟,比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象。其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统,血流量一增加,肾丝球过滤率就会提升,使得排尿增加,水肿就会减轻。但因站的时间较长,准妈妈可能会觉得冷,所以有学者做实验,如果在水中做有氧运动30分钟,也可以达到消水肿的效果。其方法为:在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身,随后上肢附着在泳圈上,下肢在水中跑10分钟,接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟缓缓停下来。
- 细看剖宫产(上)
- 为什么在怀孕晚期胃会灼痛
- 孕妇疾病:妊娠合并病毒性肝炎
- 孕妇疑问:孕期浮肿是正常现象吗?
- 孕产疾病护理:感到晕厥怎么办
- 孕妇症状解疑:孕妇为何会烧心?
- 孕产疾病正确认识:准妈妈对妊高征的误解
- 宫颈妊娠是怎么发生的
- 孕期疾病常识:患宫外孕的因素及注意事项
- 孕期饮食相关:孕妇孕期患水肿的饮食调理
- 妊娠期患糖尿病一定要吃好
- 孕期这6种痛妈妈要如何应对?
- 妊娠期外阴瘙痒是何因
- 推荐给准妈孕期便秘的食疗方法
- 网友支招:断奶,究竟要怎样断
- 祖国,我们的妈妈
- 国际法的进展与挑战
- 236 葛贤痛打税监
- 简简单单生活心情短句子231句
- 中班音乐教案《有趣的打击乐器》反思
- 中班教案《我为妈妈过节日》活动反思
- 水漆生产企业朋友圈文案37句
- 企业安全生产警示朋友圈文案大全32句
- 交运汽车俱乐部朋友圈文案40句