推荐给准妈孕期便秘的食疗方法
时间:2008-11-05 11:08:12
推荐给准妈孕期便秘的食疗方法
防止便秘,大体上要遵循以下几个原则:
第一,不易消化的食物少吃。高脂肪食物,煎、烤、油炸的食物,甜食以及辛辣刺激食物应该特别注意要少吃。这些食物都是典型的不易消化型食物,吃这些只会让便秘更严重。
第二,多吃纤维素丰富的食物。譬如玉米,糙米,小麦等粗粮。还有新鲜蔬菜水果和豆制品也含有很多的纤维。食物纤维体积大,可促进肠蠕动,其中的水分不易被吸收,从而有通便作用。
第三,多吃含水分多的食物。譬如多吃水果,多喝水和果汁。防止大便干燥,改善排便困难的状况。
第四,多吃增进肠蠕动的食物。譬如常见的有蜂蜜,香蕉等,都能起到润滑肠道,促进排便的功能。
由于孕期是特殊时期,所以即使是符合以上原则的菜,有些也是有禁忌的。譬如苦瓜是富含纤维素的素菜,但是苦瓜中含有刺激子宫收缩的奎宁,容易引起流产,所以孕妇应慎食苦瓜。对于如何防治便秘,准妈妈们可以多参考些资料,也可以多咨询医生。保障孕期排便顺畅,无论是对自身良好心情的保持,还是对宝宝的健康发育都是大有裨益的。
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