孕期要保证足够的睡眠

孕期要保证足够的睡眠

孕期必须保证由足够的睡眠时间来达到休息的目的。一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以午睡1-2个小时。起床时，如果原来的睡姿是仰卧的，要避免直接起床，以免腹部收到挤压。应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再漫漫移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，少坐片刻以后再漫漫起身。孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。