帮产后妈妈恢复身材的方法 经络调理帮你快速恢复身材

帮产后妈妈恢复身材的方法 经络调理帮你快速恢复身材

　　经络调理对产后康复4大益处

　　促进脂肪分解 快速恢复体形

　　孕期，母体胎盘素快速上升，大量分解脂肪供应胎儿。产后，母体胎盘素会快速下降，无法代谢体内多余脂肪。因此，产后机体摄入的营养量与自身营养需求量间存在矛盾，而

运动量减少、妊娠引起的下丘脑功能紊乱等，又可引起或加剧脂肪代谢失衡，过多的脂肪就会堆积在腰腹部、臀部等部位。针灸刺激穴位，可以疏通经络，调节脂质代谢过程，促进脂肪分解和能量代谢，平稳、快速地恢复体形。

　　调节内分泌 恢复正常生理周期

　　孕期体内雌孕激素水平过高，产后激素水平会快速下降，易导致内分泌失衡，引起产后长时间的月经紊乱，甚至闭经。针灸可以通过调节“下丘脑-垂体-肾上腺皮质”和“交感-肾上腺皮质”两个系统，纠正内分泌紊乱，调畅气血，恢复正常生理周期。

　　益气养阴 行气活血 减少色斑

　　孕期母体内雌孕激素的分泌增加，会促进局部的色素沉着，引发面部色斑出现或加重，甚至多年不褪。加之产后多气虚血淤，气血运行不畅，引起面色晦暗，没有光泽，加重面部色斑。针灸调节，可以益气养阴、行气活血，使面色红润，色斑减轻。

　　整体调节 安全无毒副作用

　　产后调理不当，不仅会长期与腰酸背痛、腿部不适、月经不调、情志异常、面部色斑、体形肥胖等相伴，更严重的是诱发乳腺增生、子宫积瘤，甚至肿瘤等恶性病变，威胁到今后健康。针灸是一种纯天然的“绿色”健康调理方法，它疏通经络，整体调节，具有双向良性的调节作用，以及治疗与保健的双重功效，非常适合新妈咪在生育三个月后进行恢复性调理。

　　食疗调理经络3法

　　生地粥

　　取鲜生地50克(干品10克)，洗净，加适量水，煎煮1小时，去渣，再加入淘净的粳米100克，煮烂成粥，每日晨服，可滋阴补肺。

　　脊肉粥

　　取猪脊肉60克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米100克，煮粥，待熟时加入调味品食用，可补中益气，滋肌润肤。

　　养阴生津水果

　　苹果饭后吃能助消化。

　　香蕉润肠降压。

　　菠萝能够利尿。

　　柑橘止咳化痰、理气健胃。

　　柿子生津润肺、涩肠止泻。

　　梨清热生津润燥、化痰止咳。

　　龙眼肉安神补血、滋补身体。

　　葡萄防疲劳，补气血、利尿。

　　山楂健胃消食，可延缓衰老。

　　猕猴桃

　　橄榄润咽生津。

　　在家里不能做针灸怎么办？

　　经络调理需要到专业的医疗机构由专业医生来操作，那么我们在家里就不那么方便做针灸调理了。不过，我们可以采取一些变通的方法，比如对穴位进行按摩，也可以起到经络调理的作用。你可以按以下方法居家自我操作，这次主要介绍的是腰背部的自助减肥法。

　　腰背部自助减肥法

　　1. 俯卧于床，按摩者将两手掌同时置于其后背正中线两侧，然后用手掌缓慢用力，由内向外横推，自背至腰部反复推5-10分钟。

　　按摩者用手在背部至腰部肌肉丰厚处提捏，反复操作2-3分钟，以局部发热发胀为宜。

　　2. 俯卧，按摩者将两掌根并置于其两侧肺俞穴，用力向下推摩至腰骶，反复5次，以脊柱及两侧皮肤发热发红为宜。

　　将两拇指置于两侧肝俞、胃俞、膀胱俞上，用力点揉半分钟，以被按摩者感觉局部有酸胀感为宜。

　　3. 俯卧，按摩者将右手拇指置于大椎穴。

　　由轻渐重用力点按1分钟后，改按为揉，顺时针揉100次，逆时针揉100次，以被按摩者感有气向下行感觉为佳。

　　4. 俯卧，按摩者将两手掌置于其腰背部，有节奏地拍击腰部，上下反复3-5分钟，以被按摩者感觉腰背部皮肤灼热为宜。

　　5. 仰卧，按摩者两手掌分别置于其内踝尖上。

　　由下往上推摩下肢内侧到大腿部反复3-5分钟。

　　同时沿经点按三阴交穴、阴泉陵穴、血海穴，以被按摩者下肢内侧有酸胀感，皮肤发热为宜。

　　按摩者将被按摩者双腿平直抬起与身体成直角，放手嘱其缓缓放下双腿，反复10次。(文/程凯 编辑：任丽萍)

　　专家简介

　　程红锋中国中医研究院副教授、副主任医师，中国针灸学会耳穴诊治专业委员会委员，香港耳针学会学术顾问。出生于中医世家，自幼跟随其父——中国著名针灸家、中国工程院第一位中医资深院士、中国经络攀登计划首席科学家程莘农教授——学习中医、针灸，行医40余载，诊治患者近十万人次，六十高龄仍每日诊治数十患者，并倡导创建了“大诚中医”专业医疗服务机构。