新妈咪保健：产后疲劳不利于新妈妈身体恢复

新妈咪保健：产后疲劳不利于新妈妈身体恢复

　　新妈妈产后保健小贴士：

　　1.产褥期产后恶露持续的时间：在产后的前几天里，红色恶露较多，且在喂奶及排便时，恶露常常增多。在产后10天内，恶露减少并且颜色变成淡粉色或铁锈色，在以后的几周内，恶露变成淡黄色、白色或黄褐色。恶露可持续6-8周。

　　2.产后休息和睡眠：产后疲劳和睡眠缺乏对新妈妈的身体和情绪恢复造成了很大威胁。

　　解决的方式包括：

　　● 孩子睡时您也睡；

　　● 有些新妈妈愿意将宝宝放在自己身边，休息更容易；

　　● 有些新妈妈觉得宝宝的声音会增加她们的焦虑感而休息不好，

　　可以在妈妈休息时让其他人带宝宝。

　　● 用一些方法来确保自己能好好休息，如：拔掉电话、减少别人

　　的拜访、短时间散步、摄入营养饮食等。

　　3.产后会阴部护理：产后应当对会阴部进行特殊的护理，特别是在

　　有外阴切开术或裂伤的缝线时，其基本目的是减轻疼痛，加快伤口愈

　　合并防止感染。

　　护理方法：

　　● 至少每4-6小时更换一次卫生巾，以保持阴部舒适。

　　● 每次大小便后，用清洗液(最好用医生推荐的消毒液)自会阴向

　　肛门部冲洗清洁会阴部，保持会阴清洁，注意清洗或擦洗方向是由前向后。

　　● 勤换会阴垫及内裤，内裤最好是用纯棉宽松随身的。换下的内裤

　　清洗后用消毒液浸泡10分钟(建议用滴露衣物除菌剂)