寒冬暖足的好处及方法

　　从肢体本身的生理特点来看，足部距心脏最远，先天血液供给状况不如其他部位，加上足部皮下脂肪少，足掌无汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，保暖能力差，因而最容易受到寒邪的侵袭，特别是在严寒的冬令时节，双脚常常是冷冰冰的。

　　为了给双足保暖，许多人图方便，冬天喜欢围着火炉用炉火烤足，这样做并不好，容易导致足部皮肤皲裂而感染发炎。最好的暖足方法是用热水烫足。即用一盆30摄氏度～40摄氏度左右的温热水泡脚，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，务使水温始终保持热烫，一般烫足20－30分钟即可；也可用100克干艾草或桂枝加水煮沸，或是放点老姜片、白酒进行足浴，并在足底板前1/3处的凹处（涌泉穴）按摩，能使足部即刻暖和起来，身体也会跟着暖和起来。

　　坚持用热水暖足有以下好处：

　　①促进全身血液循环，及时消除疲劳，特别是在急行军或长途跋涉之后，当即用热水浸泡双足，就能很快消除疲劳和恢复体力。

　　②抵御寒邪侵袭，温暖全身。

　　③早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，故有“早晨洗足，胜吃补药”之说。

　　④夜晚上床睡觉以前用热水烫足可以改善睡眠，使人安然入睡，有助于提高睡眠质量。

　　⑤用热水烫足有利于治疗脚癣。