能否实现既睡得晚又睡得好

　　现代人千万不可违背自然规律，必须遵循睡眠与觉醒规律，身体才会健康，少生疾病。人类最佳睡眠时间应是晚上10点到清晨6点，老年人稍提前为晚9点到清晨5点，儿童为晚8点到清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生失眠现象。

    平时生活中不少人有睡眠问题，特别是上床后很长时间难以入睡，其实不少就是生活规律发生偏差引起的。例如睡眠前大脑高度紧张，或高度兴奋，上床后大脑一时难以平静。又例如晚上应酬到很晚，油腻的东西进食过多，胃肠道不得不加班工作，影响睡眠，另外应酬时过多的烟酒、咖啡可乐等都是影响睡眠的罪魁祸首。而等到失去了睡眠，再来寻找它就困难了。