超强度运动不利身体健康

　　生命在于运动，运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，就会非常健康和长寿，其实这种想法是不科学的。

　　一般来说，超强运动无益于身体健康，有一个现象可供参考，这就是运动员和长期从事重体力劳动的人，往往是人到中年一身病痛。这是由于在运动时心脏代偿的舒张期缩短，心跳和呼吸频率就显著加快，这时体内氧和能量减少，代谢产物增多。新陈代谢离不开环境，机体所处的环境称之为外环境，细胞所处的环境称之为内环境。内环境的稳定，是人生存的根本条件。所以超强运动时刻在干扰内环境的稳态，这一不良刺激，破坏了人体固有的生理平衡。加之运动员的竞争，导致超生理的心身应激，自我更新匾乏，调控失衡产生潜在损伤。

　　那么，运动量究竟多少为宜，这要根据不同身体情况和工作量来决定。许多专家研究提出，运动不必苛求标准的运动量，因人制宜的灵活运动方式和小量低强度的运动最有益于健康。科研结果表明，低强度运动包括慢走和一些日常的家务劳动，可以帮助人们预防冠心病，也可以减少糖尿病以及高血压等病的发病。

　　美国的生理学研究人员对1．3万经常运动的男女进行了8年的综合调查，令人吃惊的是，死亡率最低的不是热衷于体育运动的运动健将，而是经常从事小量运动的人群。另一项相同的研究，也得出了相似的结论，证明四肢不勤者的早死率是爱好运动者的3倍，而在运动的人群中，从事轻松运动的人，比大运动量者的早死率要低。

　　美国一位学者曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响，二是测定连续运动和间断运动时，血压和心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此这位学者提出，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。

　　太极拳是一种缓慢轻微的运动。我同学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平。这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和心血管疾病。

　　一些运动专家认为，干家务是一种零星的小量低强度运动，但是这些小量多是“不起眼”的活动，却能使人获得足以健身的运动量。相反，超强运动对身体健康却是无益的。