“从头到脚”的保健食品

　　也许你并不知道吃哪些食品能对你的大脑、心脏、肺、头发、皮肤，甚至脚指起保健作用。现在给大家提供一张全身的食物地图，告诉你"从头到脚"的饮食保养秘方。 

　　1.护发食物─小麦 

　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。 
　 
　　2.护脑食物─饼干 

　　研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。 

　　3.护眼食物─蕃薯 

　　蕃薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。 

　　4.护肺食物─蕃茄 

　　英国的研究发现，一星期吃超过三次蕃茄可以预防呼吸系统疾病。 

　　5.护指甲食物─牡蛎 

　　牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。 

　　6.护肤食物─番瓜 

　　番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。 

　　7.强心食物─豆腐 

　　豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。 

　　8.护胃食物─大蒜 

　　国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的机率比较低。 

　　9.护腿食物─香蕉 

　　富含钾的蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。 

　　10.护脚趾食物─腰果 

　　腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。