产妇怎样吃水果才科学

　　一网友来信咨询说：“书上说坐月子要多吃水果、蔬菜，摄取维生素以防止便秘，但是又说坐月子不能吃凉的东西，水果不是凉的吗？这是否存在矛盾呢？我本来挺喜欢吃水果的，但现处于月子期间。我想问一下能否吃，怎样吃才安全和科学？”

　　专家解答：产妇坐月子受传统习惯的影响，不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。

　　产妇在产后头几天里，产妇体质较虚弱，消化功能差，食欲差，应吃些清淡、富于营养而容易消化的饮食，以后可根据各人的情况增加进食量与成份，保持充足全面的营养供给，在不增加消化道负担的前提下，产妇还应多吃些水果，以补充所需的维生素及矿物质。饭后可吃些水果如苹果，橘子，香蕉等。水果不要太凉，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃，吃时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻。有的人怕凉，也可切成块，用开水烫一下再吃，也可加些糖吃，最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。