产后,每一个女性都会发现自己的腹部变得松弛,很多女性朋友担心腹部不能够恢复成以前平滑紧绷的样子。
其实,经过分娩腹部变得松弛十分正常,因为腹部包括四层纵横交错的肌肉,并具有以下的功能:逐步地从各方向运动,支撑脊椎,并使骨盆维持在正确的位置,帮助身体的运动,例如生产、咳嗽。
这四层腹部肌肉的最外侧,由上向下至腹部中央的肌肉称为腹直肌。腹直肌位于腹前壁正中线的两旁,居腹直肌鞘内,为上宽下窄的带形多腹肌。起自耻骨联合和耻骨嵴,肌纤维向上止于胸骨剑突和第5~7根肋软骨前面,包括2个半面,由一层薄薄的称为白线的纤维组织结合在一起。
这四层腹部肌肉的两侧,由不同方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,起到保护腹部内脏的作用,但是比较容易受伤。
怀孕期间,腹直肌中的白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的两层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿,这种肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。这时,就会发现约有2~4只手指宽的空间力量开始增强,产后这个空间会缩减成只剩下一个手指的宽度,就表现为腹部松弛。
贴心提醒
一般来说,只要适当地锻炼,新妈妈松弛的腹部都会有一定程度的恢复,但是要想完全恢复到没有怀孕前的状态不是很容易。月子结束后,进行有针对性的锻炼才有可能完全恢复,所以新妈妈不能操之过急。