在现实生活中，有一些年轻的孕妇怕吃好睡好，容易引起发胖，影响自身的体型。同时，怕胎儿太胖，进而会影响分娩。因此，在饮食方面，采取了节制饮食，尽量少吃等措施，经常处于半饥饿状态。其实，这是一种不对的做法，对母子身体造成很大的危害。
“人是铁，饭是钢，一人吃好两人健康”。孕妇需要营养，胎儿也需要营养，而胎儿的生长发育完全依靠母体供给营养。在这种特殊情况下，一日三餐只要吃得好，所摄入的营养均衡，才有利于胎儿健康。为计划好一日三餐及加餐的营养，孕妇要保证充分的蛋白质和适量的脂肪、糖、钙、维生素的摄入，合理搭配饮食，适当地多吃一些鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪瘦肉、猪肝，以及乳类、杂食、豆类、新鲜蔬菜、水果、海产品等食物，才有利于自身健康和胎儿的生长发育。
孕期孕妇摄入的营养不足，容易形成“先天不足，后天难养”的局面，会给胎儿带来严重的后果。临床营养学研究认为，脂肪、蛋白质、无机盐、维生素和微量元素等营养素，都是人体需要的营养素。专家们一贯主张，微量元素的获得，主要靠食物供给，孕妇更应如此。节食的危害有以下几点：一是孕妇缺乏蛋白质，就会影响胎儿神经细胞的增殖，形成智力低下。有科学家曾做过这样的动物试验，把妊娠鼠的蛋白质饲料限制为原来定量的十分之一，结果出生的仔鼠体重减轻23％，脑神经细胞减少了20％～30％。脑细胞数目的多寡和智力水平的高低相关联，除了遗传因素外，营养因素是大脑发育的重要物质基础。二是孕妇缺乏无机盐、钙、磷等微量元素，会影响胎儿的骨骼、牙齿的生长发育，容易患软骨病。三是孕妇缺乏维生素，造成胎儿免疫力下降，可导致发育不全。四是孕妇缺乏脂肪，加上心脏、肝脏内储藏的糖原明显减少，胎儿往往经受不住在出生时宫缩和经过产道时受压迫的考验，分娩以后，还容易发生低血糖和呼吸窘迫症。
在整个孕期里，如果孕妇缺乏蛋白质，便不能适应子宫、胎盘、乳腺组织的正常运转和变化的需要，尤其是在怀孕后期，由于机体内的血浆蛋白质大大降低，引起了水肿，使抗体合成减少，情况发生了变化，从而降低了人体的抵抗力，很容易患上多种疾病；缺乏维生素A，容易出现早产、流产、死胎。因此，孕期应纠正偏食的不良习惯，以保证足够的营养供给。而合理的营养要根据不同孕期的实际情况增加，适当调配是非常必要的。
妊娠早期(3个月内)是胚胎器官发育形成的关键时期，应多增加蛋白质，因蛋白质缺乏，可影响孩子的智力。
妊娠中期(4～7个月内)是胎儿发育的关键时期，孕妇应增加热量。多吃核桃、花生、芝麻，还可增加副食品种类和数量，多增加一些蛋、乳、瘦肉等食品。
妊娠晚期(8个月以后)胎儿发育日趋成熟，为减轻孕期并发症，增加母体的营养储备，孕妇的膳食中应含有丰富的维生素，尤其是维生素K的食物，多食用蔬菜和水果。
总之，孕妇的饮食应坚持做到：数量足、质量高、品种多，这样才能保证各种必须的营养素充分而均匀的供应。所以，孕妇忌节食。
