睡前做三项准备睡得快

　　实践证明，在睡觉前做好以下三项准备睡得快、有助防失眠：

    1.晚饭应早吃少吃：打完扑克牌或看完晚场电视剧之后美美地吃上一顿，当然是件惬意的事，但是，深夜进餐对睡眠不利。新陈代谢需要一段平静的时间，如果能在饭后散步5-15分钟的话，可能更有利于消化，而且还会觉得特别轻松。

    另外须注意的是，切勿饮酒。虽然大量的乙醇会使人不省人事，但对睡眠并没有任何好处。事实上，饮酒抑制了做梦状态的睡眠。睡前饮酒能使人在第二天醒来时感到更加疲惫。

    2.放下手头的工作：夜晚是为休息准备的，而不是用来弹奏吉他，也不是用来打扫房间，或打电话询问什么消息。通常情况下，希望在就寝时间到来时略感疲倦或昏昏欲睡，那么，放下手中的杂志、关掉电视、暂停与妻子或女朋友的谈话。

    3.白天保持工作的适度紧张：白天繁忙的工作会让晚上睡得更好，因为身体需要充足的睡眠以恢复精力，让你感觉良好。