轻微运动能降低妇女心脏病患病率

疾病知识  2009-03-06 04:54:36  文章出处:
  最新研究结果显示,每日步行1小时可使妇女发生心脏病的危险减少50%。  调查显示,心脏病是美国妇女的头号杀手,而体育活动可降低心脏病危险。疾病控制中心统计显示,近三分之一的美国妇女从不做运动。  对包括吸烟、超重和高胆固醇的近40,000名妇女的研究发现,步行可降低心脏病危险。但对血压>14
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  最新研究结果显示,每日步行1小时可使妇女发生心脏病的危险减少50%。

  调查显示,心脏病是美国妇女的头号杀手,而体育活动可降低心脏病危险。疾病控制中心统计显示,近三分之一的美国妇女从不做运动。

  对包括吸烟、超重和高胆固醇的近40,000名妇女的研究发现,步行可降低心脏病危险。但对血压>140/90mmHg者无效。

  最新体育活动指南推荐一周中多数时间进行至少30分钟如步行这样的中等强度的运动,而旧指南则推荐进行较大强度运动,如每周3次、每次至少20分钟的慢跑或骑车以减低心脏病危险。

  专家指出,较大强度运动使那些习惯于久坐的妇女望而却步,而推荐的活动强度对心脏有益,且大多数人易于接受。与不运动妇女比较,每周步行1小时以上者发生心脏病的危险减少14%;每周以每小时至少3英里的速度步行1-1.5小时者,发生心脏病的危险减少51%。

  专家介绍,虽然研究显示体育活动减低妇女心脏病危险,但应对不同群体妇女进行进一步研究,还应询问饮食和运动细节,如过去一年中食用水果、蔬菜数量,是否上楼梯等。

  另有研究显示,较大强度运动减少心脏病危险要优于轻微运动。此外,运动多者患高血压、高胆固醇和糖尿病的危险亦低,其吸烟、饮酒的比例低,应用激素替代治疗(HRT)的比例较高,而HRT可降低心脏病危险。

推荐健康名言:
  • 健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

  • 身体的美,若不与聪明才智相结合,是某种动物性的东西。——德谟克利特

  • 身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。——约翰·格雷

  • 长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

  • 身体既是心智的基础,发展心智就不能使身体吃亏。——斯宾塞