在冬天需提防季节性情感障碍

　　进入冬季以后，有些人容易出现莫名的烦躁，干什么事都打不起精神来，出现记忆力减退等症状，但检查却不是生理疾病所致。心理专家指出，这是患上了季节性情感障碍，是心理上的“感冒”，必须引起大家的注意，及时进行调适，以防止发生更为严重的抑郁症状。

　　所谓季节性情感障碍就是由于季节变化产生的迷茫、孤独和忧郁之感，导致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。它的标志性症状是心慌、无所事事、坐立不安。

　　心理专家认为，人们在冬天应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。同时注意饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素Ｃ和维生素Ｂ的食品，以调节大脑的功能和情绪。

　　专家同时建议，多跟朋友保持交往也是一个很好的调节办法，孤僻独处的人往往容易陷入抑郁的状态。