白领女性如何科学减压

　　1.简化生活

　　按轻重缓急安排日常活动，每天留些时间给自己，静下来什么也不做。

　　2.倾诉苦恼

　　通过交谈或写日记，疏导内心的积郁，这样既可以减轻心理负担，也可以得到别人的安慰和听取别人的理性建议。

　　3.放松肌肉

　　静静地躺在床上，伸直腿，闭上眼，自然呼吸，注意空气经鼻腔—口腔—喉部进入肺部的过程，让全身处于松弛状态；或走路时放松四肢，昂首阔步。

　　4.享受乐趣

　　读闲书，听轻音乐，泡热水澡，运动或外出旅游，只要能自得其乐就行。

　　5.沉思冥想

　　背靠椅上，闭目静思，联想以往愉快的事情或大自然的美好风光，这样既可以消除疲劳，也可以对免疫系统的系列化物质起良性促进作用，进而提高人体抵抗力，给健康“充电”。