消除压力的10大秘诀 

　　现代人很多健康问题的根源在于压力。你有没有感到过来自工作、家庭的压力让你喘不过气来呢？赶快在压力威胁到你的健康之前，想办法消除它吧！下面的10大秘诀你不妨一试。

    一、一次只担心一件事情

    女人通常比男人更经常感到压力，这是因为她们更爱方方面面地考虑问题，诸如自己的工作、体重，以及每个家庭成员的健康等等。

    二、每天集中精力几分钟

    比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。

    三、说出或写出你的担忧

    记日记或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独无助。

    四、不管多忙，一定要锻练

    研究人员发现，在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

    五、享受按摩的乐趣

    不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

    六、放慢说话的速度

    即便桌上摆满了要看的文件，还要应付形形色色的人，说各种各样的话，也一定记住,尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

    七、不要太严肃

    不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

    八、不要让否定的声音围绕自己

    老板也许会说你这不行那不行，但你要告诉自己，我是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

    九、让自己彻底放松一天

    读一篇小说，唱歌，饮茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。体味内心的一种宁静，一种放松。

    十、至少记住今天发生的一件好事情

    不管今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事同家人分享。