上班族如何防治“假日综合症”

　　对于上班族来说，双休日，大脑、身体本应可以得到充分调整、休养，然而，一些人却不幸得了一种怪异的“假日综合症”。大致归纳起来，“假日综合症”可分为以下四类。

    1．麻痴症

    麻痴症“患者”迷恋麻将，节假日里，朋友、同学走到哪里“长城”垒到哪里。夜以继日，通宵达旦，麻将搓得“哗哗”山响。一个假日休下来，但见其面呈黄褐色。

    2．酒仙症

    酒仙症“患者”贪恋杯中之物，嗜酒如命。公休假日，或几人聚首豪饮，或家中把盏独酌，从上午喝到夜晚者有之，喝到下半夜不撂杯者亦有之，到了周一上班，酒气熏天，胃痛头沉。

    3．电视癖症

    电视癖症“患者”愣是同电视机较上了劲，每逢休息日，从早到晚，只要电视播节目，就是忠实观众，只看得眼花缭乱，头晕目眩，血压增高。

    4．休眠症

    休眠症“患者”一到节假日，便感无所事事，整日“猫”在被窝中，长睡不起，浑浑噩噩。由于躺卧过久，一旦起身，便感头重脚轻，周身不适，懒惰无力。

    以上几种“假日综合症”，不仅不利于身体健康、学习与工作，还给家庭、社会造成不良后果。若要消除“假日综合症”，可试用下述几种“疗法”。

    1．心控疗法

    注重修身养性，增强自控能力。娱乐活动、饮食、休息，都须把握适度原则，适可而止，而不能随心所欲，拿自己的身体、事业开玩笑。

    2．体控疗法

    可根据各自的实际情况，有目的、有计划地安排好做家务、学习和娱乐，做到既充实、潇洒，又有趣味、有意义。适当多进行一些户外郊游，看看书，活动一下筋骨，充实充实自己。

    3．协控疗法

    家人、朋友本着对“患者”负责任的态度，从外围加以督促、监督，绝不可听任“患者”放纵自己，以至病人膏肓，难以救药。