中年人怎样避免“过劳”

　　专家分析，“过劳”已成为一种越来越普遍的社会现象，作为中年人，如何在生活中学会合理调适，避免“过劳”呢?专家建议要做到以下几点。

    (1)创造虽然需要勤奋，需要拼搏，但持久的勤奋却是以充分的休息为先决条件的。不要因为工作压力而放弃了自己的休息和锻炼，如跑步、游泳、旅游、看小说、栽花草、欣赏诗画，甚至烹调和干些家务等。很多时候，沉浸在这些积极的休息与娱乐中，会令你精神振奋，会以更积极的态度去对待生活和工作。因为休息就像给汽车加油，给手机充电，没有休息和娱乐，谁都会出现“没油没电”的可能。

    (2)切勿自我苛求。不要因偶尔的失败而忧心忡忡，怨天尤人。古训曰：“黄河尚有澄清日，缘何人无得运时。”失败一时又何妨，遇事不要过于认真，生活中有许多事是不必寻根究底的。

    (3)改变不良的生活方式与行为。注意饮食营养，改变不良的生活习惯。要十分注意及时补充各种营养物质，增强自我保健意识，定期进行全面体检。

    (4)保持乐观开朗、豁达大度的心理状态。切勿因为一点鸡毛蒜皮的小事就生气。要记住，忍一时之气，可免百日之忧。宽容待人，可使自己保持乐观豁达、恬静悠闲的精神世界。处风雨而不惊，临剧变而不乱，乐而忘忧，必然会使你避免早衰和早逝。