国外长寿老人的养生秘诀

　　日本冲绳县大宜味村、加拿大爱德华王子岛和美国加利福尼亚南部洛马林达市是世界著名的三大“长寿区”。在那里，人们对自己的健康充满着骄傲和自信。他们有什么长寿秘诀呢？美国《预防》杂志近期刊文给出了答案。

　　在美国加利福尼亚南部的洛马林达市，人们崇尚的健康生活方式：不吸烟、不饮酒、以素食为主。

　　103岁的玛吉：避免喝碳酸饮料、咖啡和任何含有烟碱和咖啡因的物质，每天坚持锻炼。我在早饭前和早饭后都要慢走1.6公里，并在健身房骑车大约10公里，还坚持举5磅重的哑铃。

　　在冲绳，鱼是饭桌上的主菜，此外，人们还喜欢喝富含抗氧化剂的茶。这里没有“退休”一词，人们会一直工作到不能工作为止，生活很充实。

　　85岁的宫本：是我的好习惯让我身体一直健健康康的。我喜欢唱卡拉OK，喜欢与孙子一起玩。我还特别喜欢跳舞，把这当成一种健身方式。我会自制果酱，自种蔬菜，中午吃米饭和自家蔬菜，晚上则吃各种鱼类。当然，我每顿饭只吃八成饱。

　　在加拿大爱德华王子岛，每5000人中就有一位百岁老人。在这里，人们安步当车，生活轻松。

　　86岁的阿瑟诺：我长寿的秘诀就是保持忙碌。我整整一夏天都忙着侍弄菜园，种的洋葱、胡萝卜、玉米，足够我享用一年。保持愉快也非常重要的。我有9个孩子，8个住在附近，所以我经常跟他们待在一起。此外，每周我还会跟朋友玩三四次牌。