女性经期锻炼三注意

　　月经期是女人的正常生理周期，女性在经期虽有诸多的“不方便”，但适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，因此经期健身锻炼完全可以。

　　但这毕竟是个“特殊时期”，我们也不能忽略它的特殊性，比如说经期子宫内膜脱落出血，盆腔出血，生殖器官抗感染力下降等身体变化，特别是月经期间去健身房要注意以下细节：

　　1.在健身房的时候远离空调。

　　2.经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长。

　　3.运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。