常吃有助提高视力的三类食物

　　眼科医师介绍，提高视力除讲究用眼卫生和适当矫正外，还可以经常食用一些可明目的食物。

　　含维生素A多的食物

　　如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化，增强在暗中视物的能力。

　　含胡萝卜素多的食物

　　如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等，最好煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类食物所含胡萝卜素在人体里能转变成维生素A。

　　含核黄素（维生素B2）多的食物

　　如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等，能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。