三款可预防便秘的米粥制作方法

    预防便秘除养成定期排便的习惯、适当参加体育运动外，还可用中药同米煮粥吃来预防：

    (1)红薯粥

　　红薯250g，洗净连皮切成小块，与粳米2—3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二三沸即可。

    (2)紫苏麻仁粥

　　紫苏子、麻子仁各10～15g，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。老年人或妇女产后服用较为适宜。

    (3)柏子仁粥

　　柏子仁1．0～15g，去皮捣烂，加粳米1～2两，水适量，煮粥。待粥成后，兑入蜂蜜适量，再稍煮一二沸即可。