糖尿病性高血压康复方法

在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。 —— 巴甫洛夫
  

　　中医认为，糖尿病性高血压的发生、发展与情志失调、饮食不节和缺乏体力活动或体育运动等关系密切。因此，在进行康复时应从以下几方面入手：

　　（1）情绪调节：情绪过急尤其大怒时，可以使自主神经功能紊乱，引起心跳加速，血压升高，病情加重。因此，当怒气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情，或离开现场，分散注意力，缓解愤怒情绪。若遇到挫折或不舒畅的事情，要采取合理的方法宣泄出来，即使痛快地大哭一场，也比闷在心中好得多。

　　（2）饮食节制：糖尿病性高血压患者平时饮食宜清淡，宜常食含钙高的食物，如各种豆类、豆制品、核桃、花生、牛奶、鱼、虾等；常食真菌类食品，如草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等；多吃有降压作用的食物，如大蒜、洋葱、胡萝卜、芹菜、芥菜、马兰、茼蒿、茭白、地瓜、绿豆、海带、海蜇、海参、菊花等。限制主食量，严格控制总热能的摄入，减轻体重。控制食盐摄
入量，每日不要超过5克。不宜进食动物性油脂及胆固醇含量过高的食物，如肥肉、猪肝、猪腰子、蛋黄、鱼肝、鱼子、螃蟹等；少吃或不吃辛辣、刺激性较强的食物，如胡椒、辣油、辣酱等；必须戒烟、戒酒，特别是烈性酒更应戒绝。

　　（3）合理运动：糖尿病性高血压患者可根据自己的病情，选择适宜的运动项目，如慢跑、散步、打太极拳、练太极剑等。同时，可配合做降压按摩操，以助于血压的降低和稳定。静坐：端坐靠背椅上，双膝呈直角弯曲，双手自然下垂，闭目宁神，万事勿想，口中念“降压”二字，约做20分钟。摩腹：双手掌相叠，在腹部慢慢摩动，约3分钟。揉太阳穴：双手指按住太阳穴，揉捻2分钟。运膏盲：双手微抬起，随两侧肩关节按前上后下的顺序，做连续的环转活动，每次15分钟，每日可做3遍。