钙从“吃”中来

钙从“吃”中来

　　在补充钙剂的同时，从食物中摄取钙质依然是最为有效和便捷的方法，这也是许多营养专家所提倡的。6个月的宝宝，已经开始逐渐长出乳牙，一般到2岁半出齐，食物多种多样，但牛奶及乳制品(酸奶、奶油、奶酪)仍是钙的可靠来源，应保证每天至少喝牛奶250毫升。同时可以适量吃富含维生素D的食物如动物肝脏、蛋黄以及奶油以帮助钙的吸收。在我们每天吃的食物中有许多含钙特别高的食物，在给宝宝做营养膳食的时候，不妨可以挑选这些食物作为孩子的辅助食物。　

　　食物(100克)  含钙量 (毫克)  蛋白质含量 (克)　
　　虾皮           991             30.7　
　　芥末           656             23.6　
　　黑芝麻          780             19.1　
　　芝麻酱         1170             19.2　
　　全蛋粉          954             43.4　
　　芫荽(脱水)      1723              7.4　

(责任编辑:暖暖的阳光)