减肥研究专家介绍，以下７种减肥方法可提高瘦身的速度，欲减肥的男女们不妨试一试：　　1、深色蔬菜　　在蔬菜的选择上，新版《指南》推荐，每天应食用的300克～500克蔬菜中，深色蔬菜最好达到一半。因为深色蔬菜维生素含量要比浅色蔬菜高很多。研究发现，消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相

　　国外研究人员称，不吃早餐会导致人体胰岛素敏感度失衡，从而引发上述问题。在此之前，虽然缺少医学证据，但是营养学家们都会建议人们最好吃早餐，英国科学家的研究目的就是要明确早餐对于能量摄入、胰岛素循环、葡萄糖和脂肪积累的影响。　　通过对一些健康女性的随机抽查发现，每天早上8点前吃早餐的人

　　一美媚从128斤到现在的100斤，整28斤花了九个多月的时间。现在此美媚就与大家一起分享：只要六个好习惯就包你瘦。　　１.良好的饮食习惯　　尽量不吃零食，偶尔会买一次,但是能控制量,一次只吃一点；不喝饮料,只喝茶、白开水、酸奶；一日三餐正常饮食，一定要吃早餐，正餐都吃主食（米饭），尽量多吃些

　　很多女性朋友都知道，要想达到减肥瘦身的目标，必须燃烧更多的脂肪。但是让40岁以上的女性去做大量的运动似乎不太现实，因此减肥必须严把热量的摄入，根据摄入的热量选择理想的运动方式。　　知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算公式：你的理想体重（磅，每磅等于0.45公斤）目标乘以

　　减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制用餐的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候用餐，就能防止过多的热量转

　　为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？原因之一就是方法不对。下面就介绍几种最适合冬季的排毒养颜减肥方法，供爱美女士选用。　　１.多吃富含碱性的食品　　首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。　　最理

　　现实生活中，不少人无法成功，其实不是嘴馋更不是饭量大，而是受了心理因素的不利影响，即使已经吃到了食不知味的程度，却仍然无法让嘴巴停下来。尤其是女孩子，每当心情紧张、情绪低落时这种现象就会不断上演，失控的情绪是缓解了。但我们的身材却没有了。下面介绍几种既轻松又愉快的５分钟减肥妙法，

　　有关专家介绍，“睡眠是最经济实惠的减肥方法”。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。　　法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的

　　实验证明，女性一到冬季，就很容易长胖。但是不要慌张，只要掌握了以下几大原因，绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，冬季告别肥胖将不是问题。　　１.甜食　　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面

　　塑身专业人士告诉记者，以下７种减肥方法最适合白领女性。想减掉多余脂肪的你何不试试呢？　　１.注意走路的姿势　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹

　　女性朋友，是否你也期盼健康、苗条的身材，而担心坚持不了、无法实现目标呢？资深体重管理咨询师介绍说，不要悲伤，自律、持之以恒也是可以学会的。既要有不达目的誓不罢休的决心，还要有轻松减肥，自我约束的方法：　　１.给自己一个明确的目标　　问问自己，关于健康与身材，想要实现什么目标。你的回

　　瘦身专家告诉本站记者，只要掌握下面８个减肥秘诀秘诀，就可以每天多消耗500多卡热量，让你在一年里轻松瘦掉十斤。　　１.早上7：30 整理床铺　　与其在早上起床后，留下一床凌乱的棉被与枕头，不如花上5分钟，整理床铺，让它恢复原本整齐干净的样貌。　　消耗热量：30大卡　　２.早上8：50 多走几步路

　　英国最新出版一本名为《筷子瘦身法》的书中说，使用筷子进食是东方人保持身材苗条的原因之一。书中建议西方读者使用筷子进食，达到减肥目的。　　这本书的作者是日本厨师君子·巴伯。她在书中写道：“使用筷子吃饭能减缓进食速度，因此你的饭量会随之减少。”由于人的大脑需要大约20分钟才能获得饱腹感

　　时下，人们普遍认为，锻炼是最有效的减肥方法。但美国科研人员近日发现，仅靠锻炼难达减肥效果，更好的减肥方法是科学进食。 　　据芝加哥洛约拉大学等机构6日公布的这项研究成果，只靠锻炼之所以难达减肥效果，是因为身体在锻炼后损失大量热量，使人们容易吃更多的东西。与锻炼相比，科学进食的减肥效