 |
|
||
 |
|
不少专家都指出运动加节食是较好的减肥方法。其实如果把以下四个简单的原则完全应用到每天的训练中，你就可以再也不用通过饮食控制来减肥了。 1.增加训练频率 如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而
1.品咖啡瘦身 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。 如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会
保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的一致梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试以下三种中国民间的减肥方法，也许对你更有效。 一、桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人
夏季是减肥的旺季。随着夏天的一天天临近，又到了女性展露娇好身材的大好时节，超短裙、露背装、低胸衣，确实就是养眼。然而，几家欢乐几家愁，对于那些因大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说，轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。于是，抱着
减肥专业人士介绍，以下10种既简单又健康的瘦身方法可帮助你每星期减少一斤甚至更多体重。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑
白领男性容易发胖，归结起来，主要有以下四个原因： 1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。 2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。 3、“心宽体胖”。从心
专家介绍，由于人的摄食行为和体力活动都与情绪有关，所以情绪因素在肥胖的发生过程中起着很重要的作用。人们有时通过多吃、频吃所获得的饱足感来补偿情绪上的不满意，久而久之，这种情绪行为模式便固定下来，形成对食物的依赖，以致只有多食才能使心情平静，而多食就导致了肥胖。 把社会支持、行为
想找到轻松的减肥秘诀吗？仅仅15个生活细节，就能让你取得极大的减肥功效。 专家指出，通过加速体内新陈代谢，可达到减脂、减体重的目的。同样，保持健康的减肥过程也很重要，每周减去1－2斤是一个比较现实的期望值，想要每周减去5－10斤之类的减肥计划则不太可能长期持续，而且会给身体带来诸多弊端
分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的。知道了身体的这个特点，每次只给一类分子给身体消化，消化机能自然能工作得更好，让你精力充沛又不怕脂肪堆积。 如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分
身处热闹非凡的瘦身运动，你并不孤独。从南美大陆的墨西哥到近在咫尺的香港，不同肤色的女同胞们正在做着同样的努力，为了公斤数的减少而无所不用其极。全世界渴望苗条的姐妹们，联合起来！ 一、瑞典：对蔬菜汤情有独钟 只要你稍微留意，纤纤的瑞典女郎已经越来越养眼。对蔬菜汤情有独钟的已不单
一些减肥的女性反应，虽然经过减肥体重轻了，但肌肤却失去了往日的弹性。那么减肥时如何保持肌肤的弹性呢？ 一：由于节食减肥期间很少吃肉类，造成所摄取的铁质不足以供应需求，从而产生贫血。而铁质不足会影响你的肝功能，让你的脸变成浮肿的大饼脸。 对策：建议一天可以喝2杯咖啡、红茶或绿茶等
中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减重方式。 １.胃热痰瘀型 特色：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。 减重成功指数：**** 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性
夏天是一年中的减肥旺季，又到了女性展露娇好身材的大好时节，超短裙、露背装、低胸衣，确实就是养眼。然而，几家欢乐几家愁，对于那些因大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说，轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。于是，抱着“临阵磨枪，不亮
据国外有关媒体报道，早餐对于那些想要减肥的人来说，通常是一天中最重要的一顿饭。委内瑞拉科学家近日的研究再度证实此言不假。研究人员发现，女性早餐吃得越多，那么减少的重量就越多。 委内瑞拉进行的研究表明，从长期来看，如果女性早餐摄入的卡路里占一天总量的一半，那么她们比那些早餐吃得少
在韩国，无论是街头的辣妹，办公室里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，清一色的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。现在为你揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。 向韩国MM取经，结果她们纷纷谦虚地表示：并不觉得自己特别苗条。秘诀谈不上，但仔细想想主要跟饮食有关，韩国人酷
不同的减肥方法具有各自优势的同时，也有其自身不可抗拒的缺点，也就是人们平常所说的不足之处，下面就为你介绍８种减肥方法存在的缺点。 1、不吃早餐 缺点：这点小学生也知道，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吃收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥
假如你因为时间和精力等原因无法在清晨坚持做减肥瘦身运动的话，也没多大关系，因为在床上你同样可以得到锻炼。 性爱不但是欢娱的，而且也是消耗体能较大的运动。一次性爱，相当于两公里的慢跑。做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。尤其是在清晨，这时体内储存的碳水化合物已经消耗殆尽，身体
对于减肥，一些朋友以没钱为借口加以拒绝，说没那么好的条件做健身运动。其实这种想法大错特错。下面特别列出九种小资女人的最有效减肥方法，不妨试试吧！ 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点：小腿
也许你正处于判断是否有减肥必要的烦恼之中，没关系，以下三大指标可为你消除烦恼。 一、体重指数(BMI) 世界卫生组织根据体重指数(BMI)定义了什么是标准体重、超重和肥胖，这项指标是根据身高和体重的比例而设计的，准备反映了人体脂肪、肌肉和其他组织在体内的含量。 BMI=体重kg÷（身高m╳身
国外研究人员介绍，写饮食日记可以帮助人们确定自己摄入的多余热量来自何处，有助减肥。 有媒体报道，研究人员选取1685名中年人为研究对象，要求他们在6个月期间少吃肉，多吃蔬菜、水果和未经精加工的谷物食品，同时每周以散步等方式运动180分钟，参加小组会议，并写日记记录自己的饮食内容和食物热
随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食以及生活等各方面的改善，加之运动量的减少，在城市中患有肥胖症的人也逐年在增加。肥胖不仅影响人体的健美，更重要的还会加重或引起多种疾病，如可能增加糖尿病的发病率、增加冠心病的发病率，还可能导致高血脂、高血压、脂肪肝等，一些青年女性对肥胖症更是十
一减肥成功的女性网友特向朋友们介绍三种饮食减肥法，大约在一周里减肥3－5公斤。 全流质减肥法 功效：清理肠胃，增强体质。 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。 食程：一周为限 苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 苹果 吃苹果减肥
据统计，全美大约有三分之一的成年人体重超过正常标准。因此，肥胖问题已经受到了来自于全社会越来越多的重视。去年美国仅仅在减肥食品和减肥教科书方面的花费就超过了460亿美元。这其中，更是出现了一些奇怪减肥法。 １.好莱坞减肥法 这个减肥方法承诺：将会帮助参与者在短短的两天之内减掉10磅
“瘦身”一词来源于古希腊语，原意是女性能够保持健美体形的生活方式和生活类型。只是现在“瘦身”已经完全丧失了原意，仅仅指减轻体重的短期锻炼、服药和美容手术。心理学发展到今天，已经不仅仅是解除心灵困惑，而是更多地帮助人们形成健康的生活方式。“瘦身”是都市女性关注的主要问题之一，我们约
瘦身专业人士介绍，不同减肥方法均有其自身的利弊，下面分别介绍５种瘦身方法的利弊： １.阿金减肥法 身体一般都是先消耗碳水化合物然后消耗脂肪来提供人体所需热量。这个饮食法推荐：减少对淀粉等碳水化合物的摄入，这样身体就会先消耗脂肪。靠只吃肉类、鸡蛋、奶酪等，不吃面包土豆等淀粉食物来
