美媚自述暴瘦的生活秘诀

　　一美媚从128斤到现在的100斤，整28斤花了九个多月的时间。现在此美媚就与大家一起分享：只要六个好习惯就包你瘦。

　　１.良好的饮食习惯

　　尽量不吃零食，偶尔会买一次,但是能控制量,一次只吃一点；不喝饮料,只喝茶、白开水、酸奶；一日三餐正常饮食，一定要吃早餐，正餐都吃主食（米饭），尽量多吃些菜；晚餐尽量只吃七分饱,睡前三个小时绝对不吃任何东西，只喝白开水，不可暴饮暴食,保持每天吃一到两个水果。需要注意的是不可在饭后马上吃水果。

　　２.经常激励自己

　　要告诉身边的朋友自己在减肥,时不时告诉周围的朋友自己多少斤,这无形中会给自己一些压力,减肥会更有动力。可以找姐妹们PK,这也是动力来源。

　　３.养成运动锻炼的习惯

　　保持每天一个小时以上的运动，美媚的运动有,跑步,瑜伽,跳绳.瑜伽是属于一些拉伸的运动,一般在跑步或跳绳出汗后才进行；不管是哪种运动方式,只要适合自己就行,重要的是喜欢那种运动,能做到持之以恒。

　  ４.用健康的心态面对减肥

　　首先要相信自己,对自己充满自信,自信的女人才美丽,要定好目标,勇往直前,有信心就等于成功了一半。

　　５.经常称自身体重

　　自从我决定减肥那天开始,就买了个电子秤摆在床边.每天称能更好的坚控自己的体重,保证不反弹.反弹太打击自信心了,一定要做到很好的坚控才行。

　　６.把握好减肥时机

　　生理期后的一周是减肥黄金周，一定要把握。