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专家介绍，步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。常吃以下七种食物可让你顺利度过更年期。 一、黄瓜 清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄
更年期是人体由成熟向衰老的过渡阶段。妇女更年期是女性生殖器官、卵巢功能逐渐衰退到最后消失的过渡时期。 更年期保健分为生理保健和心理保健两方面。心理保健主要有自我认同、自我宣泄、自我辨病、自得其乐等四种方法。 自我认同 处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，突出的
保健专家提醒更年期妇女，为了顺利度过更年期，在饮食上需注意以下问题： １.少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。 ２.要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和
我国历代养生锻炼的项目甚多，足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年男人在健身治疗中选用，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、推拿、保健按摩等。实践证明，这不仅是有效的治疗手段，而且还具有健身、延年的作用。慢跑、体操、散步等活动，对健康也很有益处。 但保健专家提醒更年期的女性朋友，
随着生活水平的提高，越来越多的人选择补药来达到防病健身、增强体质的目的。进补药物有很多种，大致分为西药类和中药类。 １.西药类的补药有维生素类、葡萄糖类、各种蛋白制剂、血浆制品、各种酶类、酐类等。这些药物具有不同的药理作用，只有当患某种疾病导致某些营养物质缺乏时，才可以应用，并且
蜂胶中含有丰富的营养素与活性物质，能增强细胞的活性，促进组织再生，抗菌消炎，修复病变损伤的组织器官及其功能，还能促进内分泌活动，调节植物神经机能。内分泌系统是机体生理活动的重要调节系统，是由具有分泌激素功能的内分泌腺体和组织所构成，蜂胶对内分泌系统的作用十分显著。 蜂胶能使妇女
导致骨折的病理基础是骨质疏松症，但其直接发生原因通常是用力不当和意外跌跤。因此，预防骨折也要从这两方面着手。 塑造坚强的骨质，注意平衡饮食要保持钙质、维生素D及蛋白质的足量摄取，应有意识地多吃一些乳制品、豆制品、小鱼干以及虾皮等食物，少吃含高胆固醇、饱和脂肪酸和高钠盐的食品。加强
处于更年期阶段的妇女，遇到不顾心的事比较多，因此，要学会善于调整自己的情绪，不要让不良情绪过多地影响自己。情绪调整的方法主要有； １.参与运动 运动是改变坏情绪最有效的方法。当你陷入不良心境而不能自拔时，可以到空气清新的室外做一些合适的体育活动或体力劳动。因为当身体消耗大量能量
更年期与绝经后老年妇女的一些症状和疾病的发生与雌激素减少有关，更年期妇女及早给予少量雌激素补充对改善症状与预防上述疾病发生是有益的。近年来，国内外在这方面进行了深入研究，取得了较满意的效果。研究表明，补充雌激素可以明显减轻与改善更年期潮热、出汗。可改善抑郁状态，改善脑血流，可使患
不少人常常忽略身体检查的重要性，男性尤其不太注重个人健康。其实，男人可以从定期的检查中受益匪浅。通过标准的体检很容易就以查出的状况，如可能造成心脏病的高血压、高胆固醇，通常经过治疗就可以被控制。以下是更年期男性体检中不该忽视的项目： １.眼睛检查 有糖尿病、高血压或家族有眼疾史的
人进入更年期后，由于生理与心理的改变，很多人会出现身体上的种种不适及情绪不稳定、心情欠佳等情况，需要周围的人们给予特殊的关注。家庭与社会应如何关注进入更年期的人们呢? １.首先家庭成员应给予理解和全方面的照顾。和谐的家庭气氛，让更年期人们感受到家的温暖，更有希望，生活更充实。
更年期骨质疏松症应从以下3方面补钙： １.食补 骨质疏松症的患者饮食宜选择富含营养的食物，尤其是含钙丰富的食品，如虾皮、乳酪、动物肝脏、骨粉、海带、紫菜、苋菜、香菜、芹菜、小白菜及各种豆制品；同时多食新鲜的蔬菜、水果，保证充足的维生素；多食奶类、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉等，保证有足够
进入更年期的人们，由于内分泌的变化，易产生烦躁、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，对身体不利。古人云：“养生须重养心”，“养心首重养德”。处于更年期的人们要加强自身的．修养，端正对自己、他人和社会的认识。要注意培养自己乐观向上的性格，积极克服不良情绪，不要一声不响生闷气或为一点小事而大
１.保持朝气 有人认为到了更年期就是老了，只能待在家里，做做家务，带带孩子，这种观点是不对的。40～50岁不过是人生旅途的一半，这个年龄段的妇女，成熟、稳重、责任心强，具有丰富的工作经验和生活经验，正处在人生智力的“第二黄金时代”。要保持参与社会的强烈愿望与奋发向上的精神，确定新的工
处于更年期的人们应从以下几个方面加强自我保健： １.正确认识，稳定情绪 思虑过多容易导致早衰。处于更年期的人们容易出现抑郁、颓丧、紧张、焦虑、喜怒无常等不良情绪。如果长期处于不良情绪状态，不利于健康，还会加速衰老。要正确认识到更年期的来临是不可逆转的自然规律，应该泰然处之。未退休
更年期肥胖不利于健康，因此更年期要注意预防发胖，预防的方法主要有控制饮食和加强体育锻炼。 １.控制饮食 以减少能量的吸收为目的。主要是限制过多的脂肪和糖类，要根据各人的身高、体重、工作性质、生活环境等具体掌握。同时要吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果，维持足够的营养。现实生活中，
女性进入更年期后，面部出现了很多皱纹，增添了更年期妇女的不少烦恼。进行面部按摩保健不失为一种除皱的好方法，具体做法如下： １.前额部涂面霜后，将双手四指平放于前额部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向、眉稍间及眼外角处的皱纹。 ２.如果口部周围
更年期口腔如何保健? 更年期综合征的最早期症状表现在口腔。最明显的就是感觉口内灼热、干燥、有异物感。有的人还会由于牙龈黏膜脱落而导致牙龈抵抗力降低，从而出现牙龈充血、红肿，有时疼痛，有时刺痒，并有出血的症状。有些人舌面上的味蕾萎缩，从而出现味觉异常的症状。有的人还会在口腔内的两颊
俗话说，生命在于运动。合理选择适当的体育锻炼项目，有利于保持机体新陈代谢的旺盛，促进血液循环，增加肺活量，降低血中胆固醇和甘油三酯的含量，并能保持肌肉张力，有助于防止动脉粥样硬化和骨质疏松的发生、发展。此外，运动还有助于改善心态，使人们焕发青春，保持乐观向上的精神，使他们的心理年
更年期锻炼要遵循一定的原则，合理安排运动项目、时间和场地。 １.选择适合自己的运动项目 处在更年期的人们应根据自己的身体健康状况、运动负荷、使用的器材、锻炼目标、周围环境、兴趣爱好等选择不同的运动内容和方式。 ２.运动量要适度，处于更年期的人们锻炼时要掌握合适的运动量 运动量由
步入更年期，有些人经常会感到腰腿疼痛，如何减轻这种痛苦呢?首先要注意平日的衣食住行，不要着凉。还可采用热敷、熏洗、热水浴、理疗、红外线照射、温泉浴、药酒等疗法。这里介绍3种适用于家庭的简便、有效的方法： １.热敷疗法 可用热水袋敷于疼痛的部位，也可将沙或粗食盐炒热后装入布袋敷患处
１.飞燕点水法 即早晨或晚上睡在床上使身体呈仰卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上肢及下腹部离开床面，保持10—15秒，然后放下休息片刻，连续做5～10次。 ２.团身滚动法 即每天早晨或晚上临睡前，仰卧在硬板床上，两腿屈膝贴腹，双手抱
此功对抵抗衰老、强身健体有明显效果。尤其对各种腰、腿、颈、肩疾病具有独特功效。 １.腰、腿、颈、肩操 注意掌握要领：全身上下内外尽量放松，各关节放松。练功时，腰、腿、颈、肩尽量协调进行。 一是左右手松直360。划圈；二是抬手胸前旋腰转体180’；三是左右手轮转打虎式；四是腿微蹲，左
男性一般从55岁左右进入更年期，人们在这个由中年向老年过渡的转折岁月里，一般会轻重不一、或多或少地表现出类似更年期综合征的症状。过去人们认为男子更年期综合征是一种单纯的、由衰老过程引起的精神反应。通过多年的医学科学研究，人们进一步发现男子更年期综合征的表现与男性睾丸退化、性功能衰退
中年过后，许多人都会有这样的遭遇：牙齿常感酸痛、松动、咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等。这些症状似乎在提醒你，如不注意保健，牙齿就会纷纷病倒、坏死、脱落。因而，要想自己有一副健康的牙齿相伴终生，中年过后要特别注意牙齿的保健。 1.警惕根面龋 中年过后由于牙周开始暴露，这些部位的硬度
