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睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可
手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，可防脑部血管疾病，且使头发黑而有光泽。 轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、 健忘等症，有防治之功效。 转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。 伸屈
也许我们每个人都曾遇到过头晕的现象，排除一些患病原因外，很多人搞不清楚自己为什么会头晕？北京中医医院针灸科主任王麟鹏从中医的角度向我们表明，不良生活习惯是造成头晕的主要原因。 首先是饮食，你可能想不到，摄入过多油腻的食物会导致头晕。这是因为，过食膏粱厚味，易伤脾胃。说到脾胃功能
北京大学口腔医院中医部黏膜科华红医生明确表示，舌苔是不可以随便刮的。华医生告诉记者：舌苔是指覆盖在舌面上的一层薄垢。是中医舌诊的重要内容，通过观察青苔的质地和颜色，医生能够推断出患者脏腑功能的虚实，辨识消化功能的强弱，反映病邪的深浅和性质。正常人的青苔应该是薄白苔，如果体内出 现
洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受，几分钟之内的完全私密空间，在里头唱歌、跳猛男秀、自恋的对着镜子抱怨脾酒肚过度膨胀，更或享受自己一泄千里的快感，这些都没关系反正是没人会瞧见的，不过这些洗澡的前戏动作，都只能让你放松一天紧绷的精神及情绪，重点还是你洗干
世界卫生组织规定了健康的10条标准： 1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张； 2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； 3．善于休息，睡眠良好； 4．应变能力强，能适应环境的各种变化； 5．能够抵抗一般性感冒和传染病；
一、身材矮者 美国科学家认为，人类存在一个适宜的高度，这个高度是：男子165～168厘米，女子159～162厘米。 二、稍胖（重）者 美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病力均比瘦人优，因而寿命长。 三、秃顶者 男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命8
人们的健康跟居住环境的好坏息息相关。可以想象一下一个舒适整洁的环境和一个拥挤脏乱的环境之间的差距。科学家给如何衡量居室环境的好坏定了一个标准，希望在人们为自己选择住宅环境时做一个参考。 空 间 人的一生中，最起码有三分之二的时间是在住宅里度过的，所以，人均住宅空间是很重要的，
从肢体本身的生理特点来看，足部距心脏最远，先天血液供给状况不如其他部位，加上足部皮下脂肪少，足掌无汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，保暖能力差，因而最容易受到寒邪的侵袭，特别是在严寒的冬令时节，双脚常常是冷冰冰的。 为了给双足保暖，许多人图方便，冬天喜欢围着火炉用炉火烤足，这样做并
一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 二、梳头 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚
冬季浴足不但可以缓解疲劳，而且可以预防疾病，但在浴足的过程中应该注意以下几点： 水温并非越烫越好，按摩并非越重越好 过烫的水除了可能会导致烫伤外，还会导致全身血管过度扩张，引发一些重要器官（大脑、心脏）的缺血。另外，身体从热水中获得过多的热量需要通过大量出汗散发，可能引起虚
洗头不但可消除疲劳，提高睡眠质量，还可减少头屑，止痒等，如加以适当按摩，并可促进头部血液循环，防止脱发，是一项有利健康的事情，但在冬季，如果不选择恰当的时间洗头，反而会带来一定的负面影响。 一些人由于白天工作繁忙，喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，如头发未干就睡觉或出门受冷风吹等
染发不但已经成为少男少女的一种时尚，而且也是白发变黑发的捷径。但如果染发不当，也许会给你带来不少的苦恼。那么在染发时需注意哪些问题呢？ 首先切勿用染发剂染睫毛和眉毛 因为染发剂是用化学原料制成的，它的配方只适用于头发，如用来染睫毛或眉毛，一不小心进入眼睛，将会给你的眼睛带来
1.苯——强致癌的“杀手” 室内空气中的苯主要来自油漆、染色剂、墙纸、地毯、防水材料等，短时间内接触可引起头晕、胸闷、恶心、呕吐等。但它最“臭名昭著”的一点是可以引起血小板下降，如果长期吸入高浓度的苯，极有可能诱发再生障碍性贫血和白血病。尤其孩子的造血系统 娇嫩，骨髓代谢活跃，更容易
近年来，我国城市建筑发生了巨大变化，高楼大厦不断兴建，大量市民喜迁新居，住入塔式楼群的单元住宅，这些住户从此生活在较高的居住空间，不仅可以享受较多的明朗阳光，而且站在阳台上俯览街景，还可以给生活增添一些乐趣。一些来访的客人常称赞地说，高层住房真好，“眼前豁亮、空气好”。其实，这只
“酒后禁止开车”是驾驶员所熟悉的，然而很多人对于出车前不要看电视却了解甚少，因为这是一个刚被人们发现的新问题。电视已成为人们生活中的一部分，可是电视对视力的危害越来越引起人们的关注，出车前看电视影响视力，导致车祸也变得日益突出。 美国科学家罗伯特教授，曾请一组驾驶员作过一次试验
目前一般居民家用炊具中，铝制品仍占有相当地位，这是铝进入人体内的重要渠道。那么在哪些情况下铝制炊具容易溶出铝而进入人体呢？一般来说，铝制品如果单纯盛水基本不溶出铝。用熟铝锅只做米饭、烧水等，其铝溶出量极微。有一些因素可以影响铝的溶出，例如在酸性条件下，铝的溶出量可随酸度增高而增加
每个家长都希望孩子健康、清洁，很注意给孩子洗澡、换衣服，这是一种很好的卫生习惯。除此之外，有些家长还有经常给孩子挖耳屎的习惯。他们认为，耳屎是耳内的废物，垃圾，要及时清除才对。但医生却不这样看，而且往往劝大家不要常掏耳朵，尤其不要给孩子掏耳朵。这是为什么呢？ 耳屎，医学上称为“
1．卧床看书，眼睛和书面距离很难保持合适的距离，一般都靠得比较近。这样，一来为看得比较清楚些，眼睛的睫状肌就得用力收缩，晶状体就要增加厚度，日久天长容易引起近视，已患有近视眼的人，视力就会增加度数。如果是侧卧位看书，拿书的手不易保持在两眼视野的正中，两眼球的瞳孔要向左或向右侧偏斜，
为了提高睡眠质量，也为了尽快进入睡眠，在入睡前可以按下面的顺序做一些适当的准备活动： 1．散步 在室外散步20～30分钟，能起到舒缓神经的作用，消除紧张以利于睡眠。 2．梳头 睡前梳头若干次，以头皮发热为标准，多梳更有益。一方面可以疏通血液循环，增加大脑的血液供应量，有助于
有脑血栓和其他脑部疾病的人应采用仰位的姿势。因为在已患脑血管硬化的情况下，侧卧可加重血流障碍。颈部动脉血管是提供大脑血液的主要通道，如果颈部的血流减慢，很容易在颅内动脉形成血栓。 心脏病患者宜采用右侧卧位，而已经出现心衰的患者可采用半卧位。心脏病患者的心脏功能减退，而心脏位于胸
一、探病者应该做的事 ①先探知病人现况，约时间再去。问问家属或已经去过医院的朋友或同事，病人得的是什么病，目前的状况如何，然后和病人或家属约个探访时间。若病情不允许，即使到了病房门外，都不应该打扰。可以请医务人员转达问候，或写张卡片致意。 ②既来之，则安之，见机行事。医院建议
一、用脸盆 且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。 远不如用手捧流水洗脸：先把手搓洗干净，再用手洗脸，一把比一把干净，用不了几把，就全干净了。 二、用肥皂 面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”
１、长期饱食 进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 ２、轻视早餐 不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。 ３、素食早餐 据有关资料
1．刷牙时应该刷毛垂直于牙龈的边缘，因为这里是牙齿和牙龈相接壤的地方。 2．在清洁牙面的时候应始终保持刷毛与牙龈边缘垂直。 3．刷牙时应动作和缓，将牙刷做短距离上下移动，宽度不应超过半个牙齿。 4．刷牙时无论牙面还是牙里都应采用同样的方法，全部做短距离上下移动。 5．在摩擦
