研究人员日前称，人到中年坚持慢跑和骑自行车等有氧活动，能够延缓衰老12年。　　国外有关媒体日前报道称，多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退，此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这

　　35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。　　处方1：收腹举腿　　练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂

　　健身教练介绍，在炎热的夏天，以下两种运动项目非常适合喜爱做健身运动的人们：　　１.游泳　　如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生意见。　　炎热的夏季，人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果

　　科学家的研究结果显示，经常运动的人可能会增加3年寿命，并且他们的心脏也会受益颇多，而运动方法也非常简单，只要每天慢走半小时即可。 荷兰鹿特丹的伊拉斯马斯医学研究中心的研究员奥斯卡·弗朗哥博士指出，延寿3年意味着我们要经常运动。 第一项研究中，专家们的分析使用了跨度长达40年的弗明

　　正常情况下，人们在冬季进食量增加、运动量减少，是人体容易发福的季节;而夏季则刚好相反，是瘦身减肥的时节。但任何事情都是过犹不及，夏季健身还是有很多规律可循的。专家列举了需避免的４大健身误区，提醒广大市民尤其是热爱运动的男性健身时要多多注意。　　误区１：高温下运动大汗淋漓好减肥　　夏

　　时下，很多人都在说腰酸背痛，脊柱不好。脊柱的保健工作真的很难做吗？专家告诉我们，其实，只要每天花上几分钟，就能让你的脊柱挺起来。　　以下是专家为大家推荐的简单易学的脊柱保健操，不妨一试：　　第一节：隔墙看戏　　首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的

　　空军总医院神经内科专家总结出一种“45度倒立健身法”，能有效改善中年人脑部供血不足、失眠、记忆力减退、排痰困难等症状。　　“45度倒立”的具体方法是：仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支撑起臀部和躯干，伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。　　还有一种简便方法，现在小区都设

　　美国研究者们在城市和农村招募了一群年龄在60到75岁之间、长期习惯于久坐不动的成年人，其中一半的人分到有氧运动组，每周散步三次，对照组做无氧的收缩和伸展运动。　　在为期六个月的实验中，科学家们对于试验两组人群前后的认知能力进行了检测和评估，结果发现那些参与散步活动的人认知力有所提高。

　　国外媒体报道称，美国研究人员经过20多年的跟踪调查发现，每天坚持跑步可以延年益寿。　　斯坦福大学医学院11日公布一份研究报告说，研究人员自1984年跟踪调查538名每周坚持跑步数次的50岁以上人士，并将他们与没有这一习惯的同龄人相比。 结果发现，坚持跑步的人残疾可能性较低、寿命更长，过早死亡的

　　运动教练提醒，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式。　　时下，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，看看你究竟属于哪一类型。　　瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的人　　这类人运动应逐步加量，先练好体力，逐

宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，这里列出两种比较适宜秋天的健身运动。 1、登高 登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些

　　时下，健身已深入人心，成为了人们保健的时尚。但进入冬季后，怎么样健身才更加科学呢？下面来看看专家的说法。　　１.早晨不是最佳锻炼时间　　早晨气流淤滞，空气中的二氧化氮、二氧化硫较浓，植被释放出大量二氧化碳，以及空气中的铅、砷等重金属离子尚未扩散，新鲜空气较少。因此，早晨不是体力活动

　　男人的体形一般来说可以分为四种，即香蕉型、虚胖型、苹果型和水桶型。那么男人如何根据自己的体形选择健身方法呢？　　１.香蕉型　　这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训