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(1)不要吃得太饱。这样可以减轻内脏的负担，维持细胞的活力，使细胞迅速得到更新，机体对疾病的免疫力也日渐增强。日常饮食要注意保持平衡，吃得不要太多也不要太少。 (2)制定食谱要考虑年龄因素。年逾花甲之后，每个人都应注意补充钙和镁，钙能保持人的骨形，镁则可以维护人的心脏。应多吃鱼、虾。
一切生物，有生必有死，人当然也逃脱不了这一自然规律，人的寿命是有一定限度的。古今资料证明，人类应该活到100岁以上才符合自然规律。据我国古书记载，相传彭祖活到800岁，药王孙思邈享年101岁。几乎历代都见载长寿者，虽然其间有上古传闻，也不乏实享天年者。近年见诸国内外文献报道的，也时有百岁老
上海著名健康教育专家傅善来从上世纪80年代开始研究养生以来，开始注意营养。68岁的他，除了血压偏高一点，血脂、血糖和体重都较正常。他的“长寿六要素”是：想得开、睡得着、吃得下、走得动、适当进补和定期检查。 1.生气别超过5分钟 想得开，对老人很重要，只有想得开，才能睡得着；睡得着，才
所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。 1.善良是心理养生的营养素 心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于
1.头发。 看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。每年染发不要超过两次；头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。 2.眼睛。 青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危
经常熬夜工作的中青年男性，可能从来没有想到自己的眼睛会有问题。 当你结束一整夜的工作后，是否也曾有过遭到一种眼病“奇袭”的经历：突然感到眼前一片模糊，视野中心仿佛飘着一团黑雾，看到的东西都是变形、缩小的。 这种专挑通宵工作的中青年男性“下手”的眼病有个冗长的名字，叫做“特发性
人类无时无刻不在接受大自然环境中阳光、空气、水、温度的影响，机体对外界环境的适应是生命的基本性能和特征。机体与外界保持平衡是靠适应机制实现的，机体的反应能力，生理功能有极大的潜力，自然因子有激活和锻炼作用，这种作用是药物所不具备的。 健康的实质是机体对外界生存条什的适应，各种疾
2007年2月1日，111岁的胡家芝在南京成功举办了她的剪纸作品展，并被授予“南京市文学艺术奖终身成就奖”。此时，她是全国年龄最大的民间艺术家。 胡家芝从10岁学习剪花样开始，一直剪到现在。她是一位艺术老人、健康老人、长寿老人。经常有人问她，这么高龄，怎么眼不花？她回答：“经常吃胡萝卜。”
人们特别是老年人要防止记忆力减退，要采用以下简单实用方法： 1.勤用大脑 勤用大脑是减缓记忆力下降的最简单办法，大脑“用则进，不用则退”，而且从年轻时就应该养成良好的用脑习惯，学会考虑和分析问题的方法。经常活动手足，也可减缓大脑的衰退，可总结为四个字——“勤学好动”。中年之后要坚
有研究发现，自从人类的进化使我们能够以直立的方式行走、生活后，由于地心引力的作用，导致了三大弊病：一是由于血液循环由横向变成竖向，造成了大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。这种情况与秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰等问题密切相关，甚至可能引发脑病和心脏病。二是致使心脏
现代人上班面临压力大，经常头痛脑热、腰酸背疼。中医药专家建议大家，不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法———“耳常弹”。 在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉。每天只需花几分钟，不仅可减轻身体的不适症状，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。 首先是摩擦耳廓。以掌心
保健专家介绍，以下14种保养方法，能让你更健康、更显得年轻： 一、坚持锻炼 美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。 二、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子) 导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟
“当前的亚健康人群越来越庞大。”昨日，曾担任多位国家领导人专职保健医生、中央军委保健委员会专家组成员的伍后胜教授来渝作客，向市民传授养生之道。 不愿透露年龄的伍教授头发乌黑，看上去仅40来岁。但记者了解到，伍教授实际出生于上世纪30年代，曾为贺子珍、汪东兴等人做保健治疗，在1997年斯
春节是中国的传统佳节，人们或与至爱亲朋聚会，或举家外出旅游，但都会面临因生活规律和饮食变化带来的疾患。专家指出，在高高兴兴过节时，每个人一定要根椐自身条件，注意“七忌”，如果不小心防范，热闹的嘈杂及美味佳肴就可能成为暗藏的“炸弹”。 专家指出，春节期间的不同度假方式，对已有疾患
在我国许多地方都流传着这样的民间谚语：“冷水洗脸，美容保健”；“温水刷牙，牙齿喜欢”；“热水洗脚，如吃补药”。这些谚语都是有一定科学道理的，尤其在冬季，更应该遵循这样的小原则，“洗”出健康。 １.冷水洗脸可预防感冒 在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善
随着夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，这种“黑白颠倒”的作息制度会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。为此，专家提醒经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的“夜猫子”，要从饮食、心理、锻炼等方面进行调整，以利于身体的自我保健。 1、增加营养是关键 夜班族要保证有足够的热
祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。 1.揉丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是
专家建议：30岁以上的妇女应每月坚持乳房自查；最佳间隔时间为一个月，一般在月经来的第9～11天或月经干净后第5天，因为这个时候乳房最松软，比较容易发现肿块或异常。绝经后选择每月固定的日期。 1.洗澡时 涂上肥皂，手指掌面摊平，在乳房的各个部位轻轻移动，检查有无肿块、硬结和皮肤增厚。
医师指出,不健康的饮食和缺乏运动造成的慢性疾病已经影响了中国和世界上的大部分人口。因此,指导人们长期保持健康的生活习惯,包括合理饮食和适量运动,对于维持个人的健康和国民生产力乃至发展潜力,都有重要意义。 医师认为健康的基石不外乎合理营养与运动,这是干预慢性疾病最有效、最经济的方法。
男人想要活得久一些，除了平时谈到的健康饮食和运动外，下面这些轻松而有趣的建议同样可以让男人长寿。 1 规律的性生活 一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性的死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍。 2 走向红地毯那一端 一项长达22年的研究发现，无论是50、
国外媒体报道，以下５种简单的方法，可帮你减缓或放慢衰老速度。 1.慢吸快呼 “这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步
女性的乳房需要特别保护，这不单是美的需要，更是关系两代人健康的大事，不同年龄和时期乳房保养的重点和方法是不一样的。 一、妊娠期 女性在妊娠期，乳房增大明显，乳头相对也增大，乳晕扩大，乳头、乳晕着色加深，表皮增厚，乳晕腺分泌旺盛，此时乳房充分发育，要为哺乳作好准备。所以妊娠期乳
中年人随着年龄的增加，感觉器官逐渐变得不那么敏感，口渴的感觉会降低，不太容易因体内缺水而引起强烈的感觉，再加上工作繁忙，往往忽视补充水分，使细胞长期处于“缺水”状态。 人体脏器和组织细胞长时间得不到充足水分的滋润必然要发生皱缩，体液（血液和尿液）浓缩，不仅容易发生心脑血管疾病、
保健专家提醒人们，在选择保健方法时，也需要针对自身的性格进行选择。那么应怎样根据性格选择适宜的保健方法呢？下面来看看专家的意见： １.抑郁型性格要开阔胸襟 这类人的不足之处是性格内向，遇事忧虑。要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。要多参加些积极向上、娱乐性较强的活动。比
有关专家介绍，洗澡不但可以解乏、清洁皮肤，还有预防各种疾病的功效。以下是专家推荐的洗澡方法，你不妨一试。 １．食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用２０摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲５秒休息１分钟，重复五六次。 ２．肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以４０摄氏度的
