怎样判断自己是否肥胖

    肥胖症是指脂肪不正常地囤积在人体组织，使体重超过理想体重的20％以上的情形。在工业化社会里，肥胖已成为常见的问题，在我国几乎有五分之一肥胖症患者，其中重度肥胖占10％，值得注意的是儿童中间，肥胖症者在日趋增多。据近期资料统计，儿童中有肥胖现象者达51％，所以这已经成为必须引起足够重视的问题了。过去对于胖人常有这样的说法：你那么胖，肯定没病。因而人们对于肥胖最大的疑虑，是怕影响体型，不美观，岂不知肥胖对人体的真正含义是一个潜在影响健康的危险因素。肥胖症者更容易得各种疾病，如心脏血管疾病、各种癌症、糖尿病和关节炎，而且很可能缩短寿命，对生活方式也有很大的负面影响。还有些肥胖症患者是由于某些疾病所引起，如“肾上腺瘤”的临床症状之一就是肥胖。所以当你已经是一个肥胖患者，首先要请医生根据综合情况判断是否有原发病存在以便及早治疗。如果属单纯性肥胖，你可以选择合理的减肥方案，以预防肥胖引发某些疾病。

    那么如何判断自己是否肥胖，这里有一个健康体重的算法：

    体重(千克)：身高(米)2×22

    这里的“22”为体重指数，转换上面公式：

    体重指数：体重(千克)／身高(米)2

    如果体重指数超过23，就属于肥胖行列，这是现在国际统一指标，与过去的超过正常体重的20％基本相符。

    专家的几点提示：

　　1.基本饮食原则平衡膳食仍然是你应坚持的，在此基础上适当减少总热量及脂肪的摄人量，才是科学的节食减肥方法

    2.科学减肥贵在坚持，持之以恒打持久战，减肥速度应掌握在：轻度肥胖者每月减1—1．5千克体重，重度肥胖者每月减1．5—2千克体重

    3.绝对饥饿、快速减肥，减去的往往是水分，不是脂肪，这样既会影响健康，又不能保持你的减肥成果，此法切不可取。