减肥,无非是要有一个适当的体重,健康体魄,提高生活质量,避免因肥胖引发其他病。
从肥胖的原因中,基本可总结出四个字“馋嘴、懒腿”,所以减肥的最好方法也可以归纳为“管好嘴,迈开腿”六字原则,如果合理地仿到了六字原则,一般不难还你一个适当的体重。但在实际行动中,人们往往不肯迈开腿。而对“管好嘴”颇有青睐,然而仅此一项也难做得合理。纵观减肥队伍中,占比例最大的要数爱美的少男少女们、而他们所采取的方式多是绝对限制进食,意在靠饥饿来达到减肥目的,岂不知这样不仅不能如愿以偿,反而会影响健康,导致营养不良或招来他病。其实当你的体重刚刚超标,而且精力充沛,你所需要做的并不是刻意地将体重减下来,而是从各方面认真地审视一下自己的生活,是否合理,是否存在致胖因素,有针对性地去克服。下面我们要说的就是肥胖症患者应该遵守的生活原则。当然对那些尚未发福的人,你如果能遵守下面的原则,也免去了你发胖后再刻意减肥的麻烦。
运动是最好的减肥措施之一,但运动要有选择性、规律性和持久性。选择运动,最好是有氧运动和无氧运动相结合,比如慢跑、快走、爬楼梯都是很好的减肥方法,尤其腹型肥胖症患者爬楼梯是最好的减肥方式。所以对于那些腹部初见发福的肥胖症患者,最好少坐电梯,每日上下班步行上楼。下楼,把减肥运动自然地融合到工作生活中去,以免继续发福,那时再想爬楼梯减肥就非常辛苦了。另外打网球、举重都是很好的减肥方法。不过无论做什么运动都要坚持下去,每天至少一个半小时,这样持之以恒才有好的效果。只有运动才是控制体重的最佳选择,同时通过运动又可以维持肌肉和骨骼的健康,如此一举两得的方法,我们又何乐而不为呢?