简单方法让你拥有健美双腿

　　如果您已拥有了修长的双腿，还希望让腿部曲线更加健美，可以尝试以下的方法：

　　一、轮滑

　　即穿着底下有小轮的专用鞋在坚实的地面上滑行。轮滑能有效调节腿部肌肉的运动。练习轮滑的场地不受限制，只要能找到平坦而干燥的地面，就能自由自在地运动了。近年来这种简便的运动成为人们的新宠，在宽敞的街心公园或幽静的林荫大道，不时可以看到穿着滚轴溜冰鞋的人们。轮滑运动对心肺功能的增进效果比骑自行车好，主要是因为骑自行车比轮滑更易滑行，所以降低了运动的功率。轮滑可借助较用力和快速的溜法，达到心肺机能所能承载的极限。与骑自行车相比，轮滑能以更自然的方式锻炼臀部与大腿的肌肉，使其更加匀称、健美。

　　二、形体芭蕾

　　形体芭蕾与枯燥、严苛的专业芭蕾有着明显的差异，它以健身为目的，难度较低，不要求腿踢多直、抬多高，动作多规范，只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵，融入到自己的言行举止中，使自己姿势挺拔、仪态端庄。从运动学的角度讲，芭蕾的“开、绷、直”三要素具有收缩肌纤维的功能，在动静结合的运动中能有效地消耗多余脂肪，使人身材修长、肌肉协调、柔韧素质提高。

　　三、拉伸练习

　　伸展运动是使腿部健美的有效方法。你可以坐在床上或地毯上，勾起脚尖，保持膝关节伸直，将躯干尽可能地往大腿靠拢，这样会使大小腿后部肌纤维变得细长。

　　另外，日常生活中的行为习惯稍作改变，也会为你创造一双美腿。如看电视时，改变原来躺着或坐着的姿势，立正站好，提起双脚后跟，足跟并拢，两侧大腿用力夹紧，臀部肌肉尽力收缩，挺胸立腰，久而久之，会使您的双腿曲线玲政。