消除腹部赘肉的简单方法

　　减肥专业人士介绍，以下八种简单方法可帮你快速消除腹部赘网：

　　一、进食时消除紧张感

　　吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。

　　二、食物要煮熟

　　现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

　　三、食用健康食品

　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

　　四、少喝带气饮品和少嚼香口胶

　　喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

　　五、锻炼

　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

　　六、走路、喝水和按摩

　　走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

　　七、增加矿物质，避免经期前的综合征

　　如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。

　　八、控制呼吸

　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。