老年人养生“四戒”

    老年人的起居作息应遵循生活规律，不能随心所欲任意变更，要做到“四戒”。

    一戒久视

　　久视则者伤血。人到老年眼本已昏花，倘过于用目，则会伤血耗毛，产生头晕目眩等症。因此超过65岁以上的老年人，对于看书报或电影电视以1—2小时为宜，不可过长，过长则有害元益。

    二戒久卧

　　久卧则伤气。睡眠是生活中十分重要的环节。人的一生大约有1／3左右的时间在睡眠中度过。历代医学家非常重视睡眠的作用，如“凡睡至适可而止则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠”。“饮食勿仰卧，食后勿就寐，夜卧勿复其头，卧迄勿张口。”还要求能顺应四时，在春夏”夜卧早起”，秋季要”早卧早起”，冬季要“早卧晚起”。

    三戒久坐

　　久坐则伤肉。老年人应多参加户外活动，加强肌肉活动，加强锻炼。

    四戒久立

　　久立则伤骨。老年人气血运行本已减弱不足，全靠动静结合来调节平衡，维护和确保健康，所以要坐与走，轮流地交替进行。