老年人最好不穿平跟鞋

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   　　在人们的意识中，年纪大的人，由于脚部开始出现大大小小的毛病，应该穿平跟鞋。此外还认为，穿平跟鞋走路稳当，不致于崴脚，那些带跟的鞋子不适合老年人穿，是给年轻人准备的，其实这是一种认识上的误区。

　　一般来说老年人穿平跟鞋弊大于利，长期穿平跟鞋容易引起脚、腿、腰部疼痛，甚至影响脑部与内脏的健康。为了说明这个问题，首先要从足的解剖和生理谈起。

　　健康人的脚底有足弓，它是由足骨、韧带和肌肉共同组成的。足弓由一个纵弓和一个横弓构成，拱起的部分相当于脚心，拱形的一端是脚后跟，一端是前脚掌。人体的重量一半是由两只脚的拱形承受，另一半体重则是分散到两只脚的内外侧，这样就保证了人脚在站立或行走时的正常功能。由于足弓具有一定的弹性，所以能在行走和跑跳时，吸收、减缓地面对身体的冲击力和震荡，保护足以上的关节、内脏、脑和其他器官。

　　随着年龄的增长，老年人足部的肌肉与韧带和其他器官一样，也发生了退行性变化，肌肉群和韧带的应变能力都有明显的减弱，足弓的弧度趋于平缓，足弓的弹性也逐渐变小，脚的负重、抗震能力也随之下降。这样，人在站立时或行走时间久了，由于重心后移，从而加重腿和腰部的负担，脚、踝、膝、髋关节和腰部容易疲劳和疼痛。由于足弓失去缓冲能力，在路面不平行走或跑动时，会对内脏与大脑产生震荡的影响。

　　穿平跟鞋是有很多优点，它轻便、舒适，但是也有一些不足之处，它不利于负重和行走，特别是抗震荡的能力减少。此外，平底鞋的鞋子定向转动性最大，容易引起足、踝等部位的损伤和慢性劳损。

　　因此，老年人不宜穿平跟鞋，最好穿松软带后跟的鞋。穿带跟儿的鞋，不仅鞋跟本身有一定抗震作用，还能辅助增加足弓弧度和弹性，既便于负重又能缓冲地面的作用力，从而避免了肢体痛和腰痛。带跟鞋的鞋跟高度应以1．5～2厘米左右为宜，这样对老年人的站立和行走都会有利，会给老年人的身体健康带来许多益处。