保健专家介绍,失眠已经成为现代人的健康杀手,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统。假如你也是一位被失眠困扰的人,不妨试试以下两个催眠小窍门:
窍门一:枕边放洋葱和生姜
厨房中有一些调料,对治失眠都有很好的作用,特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,因此在睡觉时,不妨在枕边放点洋葱和生姜。
这些方法都非常简单易行:取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
窍门二:适当吃可催眠的食物
大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
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