更年期男性如何科学养生

    男性的所谓“更年期”一般出现在45-55岁之间，但并不是每个人都能感觉到“更年期”的种种迹象。大多数的人是可以通过中枢神经调节和代偿来适应生理上的变化，因此他们都能安稳地度过“更年期”而毫无感觉。

    归纳起来，男性“更年期”可能有的异常表现主要有以下几种：

    (1)神经精神症状。包括抑郁、忧虑、疲劳、易怒、烦躁不安、神经过敏和失眠等。严重者很像精神病发作的样子，又称更年期精神病。

    (2)血管运动性症状。有时像幼童一样，一到夜里就浑身发热，甚或㈩现踢蹬棉被的情况。这些都是植物神经功能紊乱所引起的。此外，还会出现莫名其妙的头痛和心悸等。

    (3)性功能减退。阳痿、性欲冷淡或无性欲。

    上述症状的出现，完全是生理上的变化，因此，疑神疑鬼，忐忑不安，忧心忡忡是没有必要的。此阶段最重要的是应保持情绪稳定，清除紧张心理，劳逸结合，保持充足睡眠，进行适当的体育锻炼。夫妻之间更应相互体贴、关心和谅解，避免纠纷和口角。进入更年期的男子一般不需要专门治疗，如确有明显症状的，不妨在医生指导下服用一些药物治疗一下，或者适当服用些养心安神、补肾壮阳的中药调理一下。

    男性更年期者要保持身心健康，首先要提倡多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，一般当性功能改善后，就可从根本上减轻男性更年期的各种症状。

    能改善、增强性功能的食物有：虾、羊肉、淡菜、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、人参粥、一品山药和五加皮等。在平日的饮食中，要十分注意膳食平衡，可适量吃些新鲜粗粮、豆类和薯类等，并且要有丰富的新鲜蔬菜和水果，以防各种维生素和微量元素的不足。

    注意做到以上各点，就可大大减轻男性“更年期”的一些不良反应。