老年人如何养颜抗皱

　　首先．要避免一些诱发皱纹出现的因素，例如防止日晒，因为强光中的紫外线，可以破坏真皮里的弹力纤维，使之变性、断裂，促使皱纹发生。日常还应注意保持生活规律，如果经常熬夜，睡眠不足，会造成肤色灰暗，失去光泽，因为皮肤在睡眠时可以活跃地进行新陈代谢，补充营养，修复损伤，而熬夜阻碍了这种修复。

　　其次.很多人习惯在白天护肤美容，而忽视了夜间养颜的重要性。其实，就延缓皮肤衰老，防止皱纹来说，晚上的“养肤” 比白天的“护肤”更为重要。人在睡眠中全身放松，毛孔张开，此时容易接受营养的滋润，这时给皮肤以营养，必将收到事半功倍的效果。晚间使用护肤品以水剂化妆品为佳，它不会堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不会妨碍汗腺、皮脂腺的正常排泄，能有效的达到滋养皮肤的目的。

　　第三．经常注意食用美容润肤的食品．例如黑芝麻具有养血、润燥、乌须发美容之功效。此外，多食用一些富含维生素A、B2和C的食品，如鸡蛋、动物肝脏和胡萝卜等，可以防止皮肤干燥长疹刺。

　　第四.饮水对皮肤健康非常重要。如果皮肤中含水量过分减少，就会出现干燥，紧缩，出皱纹和脱皮的现象。因此说水是美容佳品。每日应喝足够的水（6～8杯），淡水以白开水、矿泉水、清淡的茶水为佳。

　　第五.要想驻颜防皱，还要注意心情开朗愉快，因为皮肤变化和情绪有很大关系、主要是因为荷尔蒙的分泌与自律神经的平衡，可以因心绪的变化，直接反映在皮肤上。所以，经常保待愉快心境，有助于美容防皱。

　　第六．夜晚睡眠时，可以多取仰卧体位，这样睡姿可以使面部肌肉处于松弛状态，皮肤舒展，并自然展平皱纹。如果不用枕头则效果更佳，仰睡既久，皱纹会逐渐消失。

　　第七.用丝瓜水洗面，或西瓜皮（切去红瓤后）擦面，既有按摩、展纹的作用，皮肤又可吸收瓜汁中的营养和维生素，有良好的美容抗皱效果。