脱发患者在饮食上需注意哪些事项

　　有关专家提醒脱发患者，在饮食上需注意以下几点：

　　1.基本饮食原则

　  基本饮食原则是你首先要遵守的。偏食会造成营养失调，使你体内缺少一些重要的营养素，对于脱发较明显者还应有意多进食一些食品。

    2.富含维生素、蛋白质的食物

　  富含维生素、蛋白质和矿物质、适度的脂肪酸和糖含量低的饮食，是脱发者应注意选择的。具体地说，可以多吃水果、绿色蔬菜，以及鱼和家禽瘦肉等。

    3.进一步调整膳食结构

　  调整膳食结构是防治脱发的更好的保证。平时应限制动物性脂肪和甜食。常食含维生素B₆的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡肉、鱼、谷物、胡桃、花生、葵花子，麦芽、香蕉等，因为富含维生素B₆的食物可抑制头皮皮脂溢出，对毛发生长有利。还应常食含泛酸的食物，如大豆、芝麻、瘦肉，动物心脏、肾脏等，因为泛酸能保护毛发的表皮，促进蛋白质和类固醇的合成，进而使头发再生。最近还发现维生素A族中的13顺维生素甲酸对头皮皮脂溢出有明显抑制作用，因此可常食韭菜、黄色胡萝卜、南瓜等新鲜的黄绿色蔬菜。

    4.忌食烟酒

　  因为连续吸烟会使体温降低，血液不能流畅地进入毛囊的毛细血管，从而对头发生长不利。嗜酒，特别是饮烫热的酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。禁饮酒精度高的酒，否则可损伤肝脏，影响肝脏对头发的原料氨基酸的合成。