当人们处于紧张的精神状态或感到压力过大时，就会出现嘴巴发干、心跳加速等症状，同时肠子的蠕动也会减慢或停止，这些都是身体对紧张状况的一种生理性对抗或逃生的机制。工作繁忙，压力大，神经紧张，过度疲劳，久坐少动等会抑制肠蠕动和消化液分泌，以上诸多因素都会导致神经性便秘。本病并无实质性病变，治疗的根本在于去除病因，早发现、早治疗，以免形成习惯性便秘。
(1)饮食要点：根据其病因的不同，饮食治疗的措施也不一样，现分别介绍如下。
①痉挛性便秘或阻塞性便秘：由于刺激性食物能增加肠蠕动，加重痉挛性便秘，故应采用无粗纤维的无渣半流食，然后可改为少渣软饭。禁用粗粮、干豆、圆白菜、韭菜、芹菜、坚果、水果、浓茶、咖啡、香料等多渣食物和强烈刺激食品。可多喝水。
②无力性便秘：由于这类便秘患者肠壁收缩无力，肠蠕动减弱，故应增加青菜、水果、粗粮、豆类等含纤维素多的食物。可多吃蜂蜜、生苤蓝、生萝卜等产气性食品以增加肠蠕动，气体鼓肠有利于排便。富含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品等能增加便秘患者肠蠕动功能。适当增加摄人富含脂肪的花生油、芝麻油等，以利润肠通便。另外，每天清晨空腹喝l～2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。
(2)便秘的常用食疗方
①姜汁菠菜：取菠菜250g，生姜25g，食盐2g，酱油15g，麻油3g，味精1g，花椒油1g，醋1ml。择去菠菜黄叶，削去须根保留红头，再折成6～7cm的长段，用清水反复淘洗干净，捞出沥去水待用。生姜洗净后捣汁待用。锅内注入清水约1000ml，烧沸后倒入菠菜略焯，约2分钟即可捞出沥去水，晾凉待用。将姜汁和其他调料拌入菠菜，拌匀后即可佐餐食之。此方具有通肠胃，生津血功效。用于肠燥便秘有较好疗效，也可供习惯性便秘者食用。
②蜂蜜香油汤：取蜂蜜50g，香油25g，开水约100ml。将蜂蜜盛在瓷盅内，用筷子或小勺不停地搅拌，使其起泡。当泡浓密时，边搅动边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。将开水约100ml，晾至温热(约45℃)时，徐徐注入蜂蜜香油的混合液内，再搅匀使3种物质成混合液状态，早晨空腹饮用。蜂蜜补虚润肠，与香油同用，润肠之功更好。加水做汤，用于津亏便秘、热结便秘、习惯性便秘，服之立效。
③土豆汁：土豆和黑芝麻各适量。先将芝麻炒出香味，待用。白米洗净，加适量水，如常法煮成米粥，将熟时加入芝麻、砂糖。每次1剂，每日2次，早晚服食，以7～10天为一疗程。具有通痹，润肠，益五脏功效。主治大便不能。
当感觉到有便秘的压力时，不妨试着学会放松自己，可听一听节奏轻快的音乐或者尽情地开怀大笑，因为大笑时会震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，有利于防止便秘。
