孕期运动

• 孕妇到底去哪里旅行才好呢？

  2008-11-05

  就拿我来说吧。当妻子怀第一胎时，我们选择了仁川松都海边进行旅行。当时，我还曾面向大海喊道：“大海！我一定要把我的孩子培养成为引领世界变化与潮流的优秀人才。”

• 孕妇利用怎样的交通工具才最适宜呢

  2008-11-05

  乘坐私家车出游时，孕妇一定要坐在后座位上。因为孕妇若坐在副驾驶座上，她不仅可以感受到路况上的各种危险信息，而且车内开放的空调或暖风都会引起孕妇的呕吐或呼吸困难。在市内乘坐机动车时也一定要注意这一点。

• 秋季孕妇洗澡水温不宜太高

  2008-11-05

  很多孕妇在怀孕期间总是担心营养不够，喜欢在秋季进补，有的更是自作主张补钙吃鱼肝油。蔡满红说，长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球凸出等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无

• 孕妇锻炼随时自测体温

  2008-11-05

  　孕妇需要加强锻炼的重点部位是腰背部和骨盆区域，据了解，美国很多从事健身的人士已经开始推广孕妇瑜伽和孕妇普拉提，着重对骨盆和腰背部进行锻炼。还需要提醒的是，孕妇在锻炼时注意不要憋气，一旦有任何不适要立即停止运动。另外还应注意随时补充水分，同时采取低强度、多次数休息的方法循序渐进

• 孕期运动应该遵循什么原则

  2008-11-05

  孕妇避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛，这些运动极易导致关节损伤；

• 孕妇怎样知道自己是否运动过度

  2008-11-05

  怎样知道自己是否运动过度

• 妊娠妇女不宜舟车劳顿

  2008-11-05

  你好！妊娠妇女不太适宜舟车劳顿，况且你还晕车，晕车如果呕吐易引致流产，如你确有需要回家，建议你最好坐火车卧铺的下铺为宜，只要你在路途中没有患上感冒或染上其他方面的疾病，一般而言是不会对胎儿造成什么影响的。

• 另类孕妇拿重金属音乐做胎教

  2008-11-05

  唉——是啊。她老说我是文弱书生，不是她最喜欢的男人类型。她还开玩笑地说，既然没办法把老公转型，生的孩子一定要符合她的喜好，要活泼、外向、坚强。我说可以等孩子生出来以后再培养性格，没想到出差回到家，整个家都充斥着震耳欲聋的重金属间乐，老婆却若无其事地半躺在沙发上看书，还振振有辞地说，这是放给孩子听的，听这种音乐才会生出一个好动活泼的孩子。

• 妊娠中晚期带宝宝“散步”好处多

  2008-11-05

  　妊娠20周起，准妈妈和准爸爸可以开始与胎儿交流。每晚临睡前排空小便，平卧床上，放松腹部，双手由上向下，由左到右轻轻抚摸，每次5~10分钟，同时感受腹中宝宝的反应。如果他蹬腿、扭动，说明不舒服，需要立即停止，然后轻轻地拍他。怀孕8个月后，宝宝经常像玩秋千一样，会在肚子里蜷成一个疙瘩，这时可以轻柔地推一推，“疙瘩”下去，就好像帮他在宫内“散步”。

• 调查表明：孕妇常进行体育锻炼能降低妊娠危险

  2008-11-05

  　妊娠20周起，准妈妈和准爸爸可以开始与胎儿交流。每晚临睡前排空小便，平卧床上，放松腹部，双手由上向下，由左到右轻轻抚摸，每次5~10分钟，同时感受腹中宝宝的反应。如果他蹬腿、扭动，说明不舒服，需要立即停止，然后轻轻地拍他。怀孕8个月后，宝宝经常像玩秋千一样，会在肚子里蜷成一个疙瘩，这时可以轻柔地推一推，“疙瘩”下去，就好像帮他在宫内“散步”。

• 准妈妈如何锻炼？

  2008-11-05

                                                                                      人们常说，生命在于运动。那么，怀孕期间能否锻炼呢？有人认为，怀孕之后就不能做运动了，最好大门不出，二门不迈，在家静养。有的人则照旧风风火火，大大咧咧，什么都不在意。这两种行为都是错误的。

• 准妈妈的阳光“孕”动

  2008-11-05

                                                                                      今天的社会中，女性在为自己的理想、事业和生活打拼，她们扮演的角色越来越重要。女性有着自身特定的生理期，她们需要社会更多的关注和爱护。新时代的女性希望自己能体现每个阶段的韵味，怀孕的准妈妈

• 孕妈咪生活指南：孕妇外出注意事项

  2008-11-05

  　一般来说，孕期运动对大多数妇女没有危险，但高血压、心脏病、糖尿病和肾炎的孕妇患者除外。另外，孕妇也要避免剧烈的运动和过度疲劳，以免引起胎儿营养不足。什么样的运动合适呢？对孕来说，有助于增强心肺和肌肉功能的需氧活动较为合适。可以先从散步、做操开始，然后过渡到骑车、慢跑。随着体重的增加，活动可以变得轻微柔和些。

• 孕妈咪生活：散步，准妈妈的运动良方

  2008-11-05

  可找一些车辆相对较少的街道散步。切记不可为了图方便，胡乱找个地方走走，这样不仅起不到锻炼身体的目的，相反还会对身体有害。二是散步选好时间。早上一般选择日出之后，因为日出前空气中的有害物质较多，晚上一般选择7点以后，此时路上车辆相对较少。尤其要避开车辆高峰时刻，此时空气污浊，污染严重，不论是对大人，还是对腹中的胎儿，都有不利的影响

• 孕期运动相关和注意事项

  2008-11-05

  怀孕后期，加强阴道肌力量的锻炼。可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练，这有助于分娩和预防孕期小便失禁。

• 怀孕后孕妇能进行身体锻炼吗？

  2008-11-05

  　孕妇进行体育锻炼，虽然有利于母婴的健康和下一代的优生，但是，在进行锻炼的项目和强度上，还必须考虑“腹内有婴”这一特殊性，怀孕后期尤其要注意，以防止早产等症状发生。。如果还是像未怀孕时那样进行剧烈的大运动量的锻炼，这对孕妇来讲也是不适宜的。

• 孕期运动相关：孕妇做体操有助分娩

  2008-11-05

  对孕期女性而言，姿势不正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此，孕期女性必须保持正 确的姿势，充分注意日常的动作。首先，站立时，应将两腿平行叉开，放松肩部，收腹，使头部有一种被向上牵引的感觉。其次，行走时，要脚跟先着地，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。而 且要步步踩实，以防摔倒。最后，坐在椅子上时，后背要笔直地靠在椅背上，股关节和膝关节要成直角，大腿呈水平状态。

• 孕妈咪运动指南：清水“游”出健康准妈妈

  2008-11-05

  　水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状。同时，准妈妈在水中健身，可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生。

• 3类不同准妈妈的出行处方

  2008-11-05

                                                                                      虽贵为“准妈妈”，可上班、购物、探亲访友一样也不能少，孕早期担心宝宝保不住，孕中期大腹便便行动不便，到了晚期更是担心小家伙不知何时 “大驾光临”，那么，给孕妈咪几个出行的小“处方”，确保安

• 孕妇旅行该准备怎样百宝箱

  2008-11-05

                                                                                      旅游前，除一般要携带的旅行物品外，孕妇应该准备什么样的百宝箱呢？关于这一点，大致可以分为几个方面来谈。 　　第一，要准备孕妇的资料及证明等文件。如果是在国内旅游，孕妇产前检查手册，保健卡

• 准妈妈运动全手册

  2008-11-05

                                                                                      长期以来，很多妇女都担心在怀孕期间如果保持运动的话，由于身体过热对胎儿会造成不利影响，所以产妇一般都会忽略产前运动，而最新的研究成果表明，她们的担心是多余的。 　　孕期适当的运动能调节神